Dureri de sus înapoi la zborurile prelungite

Indiferent dacă o observați instantaneu sau câteva ore în zborul dvs., scaunele de avion nu sunt întotdeauna de susținere și stau în același loc poziție pentru o perioadă lungă de timp poate provoca dureri musculare. Aceste probleme fac ca zborurile pe distanțe lungi să fie incomode, exacerbate și pot provoca dureri de spate. Aproape 90% din fluturași au raportat dureri de spate sau gât după un zbor, potrivit unui studiu realizat în 2008 de SpineUniverse. Pregătirea pentru zborul dvs. în avans vă poate ajuta să evitați rigiditatea și să vă mențineți spatele susținut în timpul zborului.

Videoclipul zilei

Rezervarea zborului dvs.

Când rezervați un zbor, pregătiți-vă durerile de spate, solicitând un scaun de culoar. Acest lucru vă va permite să vă ridicați în mod regulat și să vă întindeți, menținând circulația sângelui și partea superioară a spatelui să devină rigidă. Având o cameră suplimentară pentru picioare înseamnă, de asemenea, mai mult spațiu pentru a vă întinde, deci luați un scaun de rând de ieșire, dacă este posibil. În cazul în care zborul dvs. nu are locuri atribuite, vă rugăm să vedeți dacă puteți obține un loc special cu nota medicului despre starea dumneavoastră de spate sau pentru a ajunge mai devreme pentru a vă asigura că vă aflați printre primii care se îmbarcă.

Înainte de a vă părăsi

Dacă aveți dureri de spate înainte de zbor, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta eventualele întinderi sau medicamente înainte de călătoria dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate recomanda exerciții fizice, un medicament antiinflamator, un relaxant muscular sau chiar un supliment de vitamina, în funcție de starea dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să vă întrebați despre ușurarea durerii cu un dispozitiv de încălzire înainte și după zborul dvs. Unele tampoane de încălzire sunt portabile, cum ar fi încălzitoarele de schi, dar verificați-le cu medicul și compania aeriană înainte de a le lua la bordul avionului.

Sprijinirea spatelui dvs.

Planificarea durerilor de spate înainte de timp poate face zborul mai confortabil - chiar și atunci când sunteți forțat să îndurați scaune nesuportante. Așezați o pernă mică în spatele dvs., care susține curba naturală a spatelui pentru a ușura durerile de la nivelul spatelui, precum și durerea inferioară a spatelui. Dacă nu aveți o pernă mică, înfășurați în schimb o pătură sau un pulover mic. Înclinați-vă scaunul odată ce vă aflați în aer dacă atenuați durerea.

Evitarea rigidității

Uneori, rigiditatea musculară este vinovată în spatele durerilor de spate. Dacă suferiți de rigiditate, puneți-vă mâinile pe genunchi și arcuiți ușor spatele pentru a vă întinde acești mușchi sau stați și atingeți degetele de la picioare. Mișcarea împiedică rigiditatea. Ori de câte ori semnalizarea centurii de siguranță este oprită, profitați de ocazia de a vă deplasa în cabină, fie că pur și simplu mergeți în sus sau în jos pe culoar sau stați în spate și întindeți-vă pentru câteva minute.