Greutate Formare & Acid uric

Acidul uric este o componentă care se găsește în mod normal în sânge la niveluri scăzute. În anumite circumstanțe, nivelul acidului uric în sânge poate crește și rămâne la un nivel ridicat. Acest lucru cauzează mai multe probleme de sănătate, inclusiv dureri articulare. Prin dieta adecvată și efectuarea exercițiilor corecte, puteți încărca trenul cu acid uric ridicat.

Videoclipul zilei

Acidul uric

Acidul uric se formează atunci când corpul tău descompune compuși numiți purini. Purinele se găsesc frecvent în organism și sunt una dintre componentele majore ale ADN-ului. Unele dintre acidul uric din sânge este normal; cu toate acestea, cantități mari pot duce la mai multe probleme de sănătate, inclusiv gută. În timp, excesul de acid uric se poate acumula în sânge și poate cristaliza, depunând frecvent pe articulații și provocând dureri articulare.

Există mai multe cauze posibile ale acidului uric ridicat sau hiperuricemiei. Genetica vă poate predispune să produceți cantități mai mari de acid uric decât în ​​mod normal. Anumite alimente și medicamente, cum ar fi diuretice, epinefrină și aspirină, pot, de asemenea, să crească cantitatea de acid uric din sânge. Acidul uric poate fi de asemenea ridicat în sânge, dacă rinichii nu o trec eficient în urină și acidul uric ridicat în sânge poate fi un semn de insuficiență renală.

Formare în greutate

Este totuși posibilă greutatea trenului dacă aveți acid uric ridicat; cu toate acestea, este important să vă abțineți de la orice exercițiu, dacă aveți un atac de guta sau orice durere în articulații. Exercițiile cu impact redus sunt cele mai bune, pentru a evita deteriorarea articulațiilor. Exercițiile izotonice sunt foarte benefice, deoarece ele întăresc mușchiul, fără a pune prea multă presiune asupra articulațiilor. În timpul exercițiului izotonic, mușchiul rămâne sub o tensiune destul de constantă, în timp ce mușchiul se schimbă în lungime, cum ar fi în timpul presării pe banc. Exercițiul excesiv trebuie evitat dacă aveți acid uric ridicat, deoarece acest lucru poate determina o creștere a acidului uric în sânge. Discutați cu medicul înainte de a începe formarea în greutate pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos și pentru a discuta tipurile de exerciții pe care ar trebui să le faceți.

Dieta

Vă puteți ajuta să vă controlați nivelul acidului uric prin dieta adecvată. Anumite alimente, cum ar fi carnea de organe, legumele, vânatul, ciupercile și alimentele bogate în niacin și acidul ascorbic, sunt bogate în purine și ar trebui evitate. Alcoolul, în special berea, a arătat că crește nivelul acidului uric în sânge și ar trebui să fie strict evitat, ca și în cazul cofeinei. Discutați cu medicul despre dieta dvs., precum și despre orice medicamente pe care le luați, care ar putea afecta nivelul acidului uric.