Care sunt beneficiile unui plan de fitness?

Construirea unui plan de fitness nu este o știință pentru rachete, dar este esențială pentru succesul programului dumneavoastră de exerciții fizice. Începeți la un nou program de exerciții fără un plan de fitness este un pic cam ca încercarea de a conduce într-o țară străină fără o hartă; veți ajunge întotdeauna undeva, dar locul unde ajungeți poate sau nu poate avea legătură cu locul pe care ați dori să-l fiți. Fără un plan adecvat de fitness, antrenamentele dvs. ar putea să nu conducă spre obiectivul dvs. final.

->

Videoclipul zilei

Construiți un obicei pe tot parcursul vieții

Pentru a vă atinge și menține obiectivele de fitness, exercițiile regulate, nutriția bună și celelalte componente ale fitnessului trebuie să devină o parte viaţă. Stabilirea unui plan de fitness elimină pericolul căderii într-un model de gândire "Voi face mâine" și vă va face răspunzător pentru urmărirea planului zilnic. Din acest motiv, nu acceptați pur și simplu nici un plan de antrenament vechi pe care l-ați scos dintr-o carte sau care a fost dat de un antrenor; trebuie să revizuiți întregul plan și, pentru fiecare element, să vă întrebați: "Sunt dispus să fac și să susțin această schimbare? "Dacă nu, modificați planul la o schimbare pe care o puteți face mai bine. Odată ce începeți să puneți planul în practică, veți vedea că pași simpli, realizabili în fața dvs. vă ajută să vă motiveze să reușiți.

Urmărirea progresului

Unul din primii pași în crearea unui plan de fitness este de a vă stabili obiectivele pe termen lung, apoi de a le împărți în obiective mai scurte, realizabile pe termen scurt. Gândiți-vă la planul dvs. de fitness ca pe un plan de succes. De fiecare dată când atingeți unul dintre obiectivele dvs., treceți un milenstru pe calea spre obiectivul pe termen lung. Privind înapoi la modul în care ați progresat prin etapele planului dvs., veți avea o evidență vizuală a progresului dvs., aveți nevoie de o întărire pozitivă în momente de slăbiciune. Mai important, stabilirea unui plan de fitness înseamnă că nu pierdeți niciodată o evidență a ceea ce ar trebui să faceți în continuare. Starea pe drumul cel bun este la fel de simplă ca citirea și implementarea instrucțiunilor pe care le-ați lăsat singuri.

Nimic nu se încadrează prin fisuri

Un plan cuprinzător de fitness include, de asemenea, urmărirea elementelor de fitness mai puțin evidente, cum ar fi somnul, hidratarea și nutriția. Ar putea, de asemenea, să conțină mementouri pentru a exersa exerciții de stabilitate sau echilibru și pentru a vă întinde în mod regulat. Deși nu trebuie neapărat să vă concentrați asupra acestor elemente în măsura în care un atlet sau un culturist de elită ar avea, veți avea mai multe șanse să vă îndepliniți obiectivele de fitness sau de scădere în greutate dacă sunteți bine odihnă, bine hidratată și hrănită în mod corespunzător; dacă aveți reamintiri regulate despre ceea ce trebuie să faceți. Urmărirea acestor mici detalii vă ajută să vă faceți mai conștienți de ele în fiecare zi.