Care sunt beneficiile monitorilor cu frecvență cardiacă?

Monitoarele de ritm cardiac sunt accesorii utile în timpul exercițiilor aerobice pentru toată lumea de la începători la sportivi profesioniști. În plus, monitorii pulsului cardiac sunt potențial dispozitive de salvare a vieții pentru cei cu condiții de sănătate care le pun la risc crescut de atac de cord. Monitorii tipice moderne pentru ritmul cardiac au două piese: un emițător legat la piept care înregistrează ritmul cardiac și un dispozitiv receptor de tip ceas care afișează informațiile.

Video al zilei

Precizie și confort

Exercițiul aerobic eficient include o încălzire de cinci până la zece minute, 20 de minute de activitate la ritmul cardiac țintă și apoi o răcoare de cinci până la zece minute, potrivit Institutului Texas Heart. Monitorii cu frecvență cardiacă vă informează exact când ați atins ritmul cardiac vizat și dacă îl mențineți. Nu numai că dispozitivele sunt mai exacte decât controalele manuale impulsive, dar nu necesită oprirea și pornirea rutinei ca o verificare manuală. Ritmul de întrerupere împiedică exercițiul, făcându-l mai puțin eficient.

Exercițiul eficient de măsurare

Asociația Americană Heart explică faptul că monitorizarea strictă a ritmului cardiac în timpul exercițiului este cheia nu numai pentru a ști că lucrați destul de intens, dar dacă sunteți îmbunătățirea capacității dvs. de fitness în timp. Deși există alte mijloace de a judeca eficacitatea rutinelor (cum ar fi cât de greu respirați, cât de obosit sunteți, dacă puteți merge sau cânta etc.), monitorizarea ritmului cardiac este metoda cea mai fiabilă. Oferă date obiective, spre deosebire de cele mai subiective.

Măsurarea exercițiului de siguranță

Viteza cardiacă țintă, așa cum este definită de American Heart Association, ar trebui să se situeze între 50 și 85% din ritmul cardiac maxim. Numărul exact variază în funcție de persoane, deoarece trebuie luați în considerare mai mulți factori pentru o rată de țintire personală sigură. Depășirea ritmului cardiac țintă este periculoasă și, de asemenea, indică faptul că probabil că depășiți și alte mușchi. Conform Cleveland Clinic, exercițiul efectuat deasupra ritmului cardiac țintă vă pune în pericol atât prejudiciul cardiovascular, cât și cel ortopedic, fără a oferi beneficii suplimentare de fitness. Un monitor precis al ritmului cardiac este un instrument util pentru a vă asigura că nu vă puneți în pericol exercițiul excesiv. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care se confruntă sau se recuperează din inimă.