Care sunt principalele mușchi ale corpului?

Indiferent de obiectivele dvs. de fitness, veți auzi multe despre "nucleul". Formatorii personali recomandă exerciții de consolidare a nucleului și articole din revistele de fitness vin cu o nouă rutină de exerciții "de bază" în fiecare lună. Poate aveți o vagă vagă că nucleul dumneavoastră este undeva în mijlocul corpului dumneavoastră, chiar în jurul absului dvs. și asta este o idee bună. Mușchii dvs. de bază alcătuiesc aproape toată torsul și apoi câteva.

Videoclipul zilei

Front

->

Da, transversal și rectus abdominus - acei mușchi care circulă chiar de sub sternul tău până la talie - sunt cu siguranță incluse în centrul tău. Aceste mușchii vă permit să efectuați activități zilnice, de la gospodărie la sport, ajutând la sprijinirea spatelui atunci când vă aplecați și vă ridicați și lucrează cu alți mușchi de bază pentru a vă ajuta cu postura.

Înapoi

->

Unii dintre mușchii spatelui sunt considerați parte a grupului muscular central. Spatele dvs. inferior și partea exterioară a mijlocului spatelui, denumite uneori "lats", sunt mușchii spatelui, care sunt și mușchii de bază. Masele puternice din spate susțin abdomenul tău și te ajută cu acțiuni cum ar fi ședința la birou, îndoire pentru a-ți lega pantofi sau a ajunge până la ceva de pe un raft.

Fețe

->

alergând de-a lungul părților dvs., de la coaste până la șolduri superioare, vă sunt oblici. Aceste mușchii de bază importante vă ajută să răsuciți și să vă aplecați de la o parte la alta. Ele sunt necesare pentru o leagăn puternic în golf sau tenis și sunt vitale pentru a vă transforma corpul pentru a vedea ce este în spatele vostru.

Picioarele superioare

->

Mușchii torsului sunt de obicei cei care îți vin în minte atunci când te gândești la nucleul tău, dar de fapt se extind în jos în picioare. Mușchii de bază ai corpului din partea superioară primesc sprijin și asistență din partea mușchilor de șold. Acestea includ flexibilii de șold; răpitori, de-a lungul coapselor; și adductori, de-a lungul coapselor. Chiar și hamstrings dumneavoastră, care se extinde în jos spatele coapsei, și glutes - împreună, cunoscut sub numele de extensors șold - sunt considerate mușchi de bază. Fără aceste mușchii, pentru a vă ajuta la restul miezului, vă este greu să vă așezați și să vă ridicați, să ridicați obiecte grele sau să vă extindeți picioarele.