Care sunt beneficiile pentru sănătate ale bananelor și migdalelor?

Când încercați pentru a mânca o dietă sănătoasă, bananele și migdalele sunt două dintre cele mai bune alegeri alimentare, deoarece ambele sunt umplut și ambalate cu substanțe nutritive. Dulceața dulce a unei banane coapte și alunecările de migdale se completează reciproc bine, așa că gustarea pe aceste două alimente împreună vă poate umple și satisface dulcele dumneavoastră dulce.

Video al zilei

Banane

Bananele conțin un număr de substanțe nutritive benefice. Acestea sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu pe care le veți găsi, ceea ce este ideal dacă luptați împotriva hipertensiunii arteriale deoarece potasiul este legat de tensiunea arterială sănătoasă. Potrivit revistei "Eating Well", acest fruct este de asemenea bogat în fibre, precum și bogat în vitaminele C și B-6. Bananele sunt bogate in carbohidrati, asa ca mananca o banana poate da un impuls de energie.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> → Almods < Potrivit revistei Real Simple, migdalele au mai multe fibre și proteine ​​decât orice alt tip de nuci. Migdalele sunt de asemenea bogate în vitamina E; în funcție de consumul de alimente, o uncie de migdale conține 37% din necesarul zilnic de vitamina E. Aceste nuci mici conțin, de asemenea, folat, calciu și flavonoide, care reduc inflamația.

Micul dejun

Dulceața bananelor și a migdalelor le face o alegere naturală pentru micul dejun și consumul acestor mâncăruri dimineața vă poate oferi energia de care aveți nevoie pentru a face față zilei. Frunzați bananele prajite în aluatul întreg de grâu și topul vasului finit cu migdale prăjite tocate sau amestecați bananele și migdalele tocate într-un castron de cereale de orez. Banana de migdale este rapidă pentru a biciui și a umple suficient pentru a vă menține toată dimineața. Căutați o rețetă care include mereul, deoarece aceasta va face pâinea umedă și va reduce cantitatea de ulei necesară.

Gustări

Deoarece migdalele și bananele nu necesită refrigerare, le puteți așeza în birou sau rucsac pentru o gustare oricând. O banană întreagă și o mână de nuci fac o gustare adecvată. Pentru a adăuga niște lapte la gustări, amestecați o jumătate de banană și câteva jumătăți de migdale prăjite într-un recipient de iaurt simplu de vanilie sau amestecați o banană și o lingură de unt de migdale împreună cu gheață și fructe de pădure pentru un simplu smoothie. Pentru o gustare dulce, rolați o banană în ciocolată neagră topită și presărați pe migdale tocate. Congelați tratamentul timp de o oră și bucurați-vă.