Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Pinole?

Dacă sunteți un alergător, este posibil să fi auzit despre minunile de pinole, un aliment dispecerat consumat de un trib de super alergători în Mexic, care rulează 50 la 100 de mile pe zi pentru a te distra. Făcut din porumb prăjit și amestecat cu zahăr și mirodenii, pinoul este folosit ca bază pentru o băutură sau ca o făină în produse coapte cum ar fi biscuiți sau rulouri. În timp ce zahărul este unul dintre principalele sale ingrediente, pinolul oferă unele beneficii pentru sănătate.

Video al zilei

Sursa de Energie

Toate caloriile din pinol provin din conținutul său de carbohidrați, care este de 4 grame per lingură. Carburile sunt sursa preferată de energie a organismului, mai ales când sunteți atlet, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de oxigen mai puțin când ard carbohidrați ca și combustibil comparativ cu grăsimi. În general, între 45 și 65% din calorii ar trebui să provină de la carbohidrați - și până la 70% pentru sportivii de anduranță înainte de competiție. În timp ce pinoul poate fi parțial responsabil pentru abilitățile incredibile de funcționare ale tribului din Mexic, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.

->

Ajutați să vă satisfaceți nevoile dvs. de fier

Fierul este un mineral care vă ajută să transportați oxigenul în întregul corp. Un număr de grupuri, inclusiv copii, fete adolescente și femei în vârstă fertilă, sunt expuse riscului de a nu obține suficient fier în dieta lor, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Nevoile de fier variază de la 0,7 miligrame pentru copiii mici până la 18 miligrame pentru femeile cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani. Cu o cantitate de 0,7 miligrame per lingura, pinoul poate ajuta acele grupuri expuse riscului să își satisfacă nevoile de fier.

O alegere bună pentru contoarele de calorii cu un dinte dulce

O lingură de pinol conține doar 35 de calorii. Dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii, o porție de pinol întâlnește mai puțin de 2 procente din nevoile dvs. zilnice de calorii. În timp ce pinolul este o sursă de zahăr adăugat, este bine să consumați aceste tipuri de alimente atâta timp cât face parte dintr-o dietă sănătoasă. Orientările dietetice pentru americani 2010 vă sugerează să vă limitați consumul de alimente cu adaos de zahăr și grăsimi la o medie de 14% din totalul caloriilor. Pinole vă poate ajuta să satisfaceți dintele dulce fără să-l exagerați pe calorii.