Care sunt unele remedii pentru acasă pentru umflarea picioarelor care doare?
Cuprins:
- Pungi de gheata
- Terapia rece, cunoscuta sub numele de crioterapie, poate reduce inflamatia si durerea. Edemul, termenul medical pentru umflături, apare atunci când excesul de lichid devine prins între celulele corpului. Crioterapia reduce fluxul de lichid în zona în care este aplicată și inhibă capacitatea celulelor nervoase de a "trage" semnalele de durere. O metodă include umplerea unei pungi de tip sandwich cu cuburi de gheață, acoperirea zonei afectate cu un prosop subțire și menținerea sacului la picioare timp de până la 20 de minute. Dacă pielea începe să amorțească, scoateți sacul înainte de a termina timpul.
- Această metodă adaugă elementul de masaj la crioterapie. Masajul mărește fluxul sanguin, stimulează sistemul nervos și promovează relaxarea. Umpleți o ceașcă de hârtie cu apă și puneți-o în congelator. După ce apa a fost complet înghețată, pur și simplu despicați partea superioară a paharului până când partea superioară a gheții este dezvăluită. Utilizați acest lucru pentru a vă masaj peste și în jurul zonei dureroase și umflate a piciorului. Aveți grijă să nu apăsați prea adânc și să păstrați gheața în mișcare pentru a evita degerările. Masajul rece oferă o fixare ieftină și ușoară, combinând două tratamente recunoscute pentru durere și umflături și vă permite să acoperiți o suprafață mai mare.
- Această metodă vă permite să tratați simultan ambele picioare și necesită doar o baie de găleată sau de picioare, apă și gheață. Umpleți baia de picioare cu suficientă apă pentru a acoperi ambele picioare. Adăugați gheață și picurați picioarele timp de până la 20 de minute. După ce picioarele încep să se simtă amorțite, scoateți-le din baie.
- Fundația Arthritis recomandă masajul pentru ameliorarea durerii. Trebuie să se țină seama, totuși, de zonele de masaj inflamate ca urmare a vătămării. Inflamația care rezultă din pur și simplu stând prea mult timp, purtând pantofi necorespunzători sau din exerciții de impact puternic pot beneficia de un masaj al picioarelor. O cantitate mică de loțiune sau ulei de masaj trebuie aplicată la masarea picioarelor pentru a preveni tragerea pielii.Aplicați o presiune uniformă asupra picioarelor, folosind degetele și articulațiile. Din nou, aceasta este o soluție fixă și poate fi aplicată de sine. Manualul Merck recomandă în special masajul deoarece, în plus față de ameliorarea durerii și umflăturilor, masajul ajută la slăbirea țesuturilor strânse.
- Centrul Medical al Universității Maryland recomandă RICE pentru picioarele umflate care doare. RICE, un acronim pentru restul, gheața, compresia și înălțimea, se adresează uneia dintre cauzele picioarelor umflate, acumularea de lichide. Ridicarea picioarelor, chiar și pentru perioade scurte de timp, permite corpului să scurgă excesul de lichide din zonă, reducând astfel umflarea și durerea cauzată de aceasta.
- Atâta timp cât picioarele nu sunt rănite, învinete sau tăiate, căldura umedă poate ușura durerea și tensiunea. Pur și simplu umeziți două prosoape cu apă caldă și împachetați-le în jurul picioarelor. Asociația pentru Artrită notează că căldura relaxează mușchii și stimulează circulația. Aveți grijă să nu utilizați apă prea caldă deoarece căldura poate crește umflarea.
Asociația Americană de Medicină Podiatrică estimează că, o zi medie de mers pe jos, câteva sute de tone de presiune sunt exercitate pe picioarele tale. Inflamația și durerea în picioare pot rezulta din această forță continuă și excesivă. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că cel puțin 75% din populația din S.U.A. va suferi de dureri de picioare la un moment dat în viața lor. Pantofii care nu se potrivesc, anumite afecțiuni medicale (inclusiv diabetul zaharat, sarcina și obezitatea), exerciții de impact înalt sau o combinație a oricăreia dintre acestea sunt cauzele principale ale durerii piciorului. Cunoașterea sursei durerii dvs. este primul pas în tratarea acesteia, deoarece anumite condiții, inclusiv arcade căzute, oase rupte, artrită și guta, necesită ajutor medical.
Pungi de gheata
Terapia rece, cunoscuta sub numele de crioterapie, poate reduce inflamatia si durerea. Edemul, termenul medical pentru umflături, apare atunci când excesul de lichid devine prins între celulele corpului. Crioterapia reduce fluxul de lichid în zona în care este aplicată și inhibă capacitatea celulelor nervoase de a "trage" semnalele de durere. O metodă include umplerea unei pungi de tip sandwich cu cuburi de gheață, acoperirea zonei afectate cu un prosop subțire și menținerea sacului la picioare timp de până la 20 de minute. Dacă pielea începe să amorțească, scoateți sacul înainte de a termina timpul.
Masaj receAceastă metodă adaugă elementul de masaj la crioterapie. Masajul mărește fluxul sanguin, stimulează sistemul nervos și promovează relaxarea. Umpleți o ceașcă de hârtie cu apă și puneți-o în congelator. După ce apa a fost complet înghețată, pur și simplu despicați partea superioară a paharului până când partea superioară a gheții este dezvăluită. Utilizați acest lucru pentru a vă masaj peste și în jurul zonei dureroase și umflate a piciorului. Aveți grijă să nu apăsați prea adânc și să păstrați gheața în mișcare pentru a evita degerările. Masajul rece oferă o fixare ieftină și ușoară, combinând două tratamente recunoscute pentru durere și umflături și vă permite să acoperiți o suprafață mai mare.
Băi de gheațăAceastă metodă vă permite să tratați simultan ambele picioare și necesită doar o baie de găleată sau de picioare, apă și gheață. Umpleți baia de picioare cu suficientă apă pentru a acoperi ambele picioare. Adăugați gheață și picurați picioarele timp de până la 20 de minute. După ce picioarele încep să se simtă amorțite, scoateți-le din baie.
Masaj
Fundația Arthritis recomandă masajul pentru ameliorarea durerii. Trebuie să se țină seama, totuși, de zonele de masaj inflamate ca urmare a vătămării. Inflamația care rezultă din pur și simplu stând prea mult timp, purtând pantofi necorespunzători sau din exerciții de impact puternic pot beneficia de un masaj al picioarelor. O cantitate mică de loțiune sau ulei de masaj trebuie aplicată la masarea picioarelor pentru a preveni tragerea pielii.Aplicați o presiune uniformă asupra picioarelor, folosind degetele și articulațiile. Din nou, aceasta este o soluție fixă și poate fi aplicată de sine. Manualul Merck recomandă în special masajul deoarece, în plus față de ameliorarea durerii și umflăturilor, masajul ajută la slăbirea țesuturilor strânse.
Elevația
Centrul Medical al Universității Maryland recomandă RICE pentru picioarele umflate care doare. RICE, un acronim pentru restul, gheața, compresia și înălțimea, se adresează uneia dintre cauzele picioarelor umflate, acumularea de lichide. Ridicarea picioarelor, chiar și pentru perioade scurte de timp, permite corpului să scurgă excesul de lichide din zonă, reducând astfel umflarea și durerea cauzată de aceasta.
Căldură umedă
