Ce pot folosi cu biotină, așa că nu primesc acnee?

Dacă sunteți jenat de acnee, nu sunteți singuri. Aproximativ 80-95% dintre adolescenti au acnee la un moment dat in viata lor, potrivit University of Illinois. Adultii experienta acnee breakouts prea. Acneea apare atunci când celulele moarte ale pielii și bacteriile blochează fluxul normal de ulei din glandele din piele. Biotina nu este susceptibilă să provoace acnee, dar există alți nutrienți pe care îi puteți lua pentru a preveni o pauză. Consultați un medic înainte de a lua suplimente pentru a trata orice afecțiune.

Video al zilei

Biotina

Biotina, numită și vitamina B-7 sau vitamina H, este o vitamină solubilă în apă, esențială pentru multe procese biochimice. Este deosebit de important pentru pielea sănătoasă deoarece creează acizii grași care hrănesc pielea și părul, formează o barieră protectoare a pielii și asigură izolarea. Adulții ar trebui să primească aproximativ 30 micrograme pe zi în dieta lor. Sursele alimentare includ gălbenușuri de ou, ficat, drojdie, somon, avocado, nuci, leguminoase, conopidă, pâine integrală și cereale.

Biotină și acnee

Este posibil să fi auzit povestiri despre acnee breakouts după ce cineva a început să ia suplimente de biotină, sau ați întâmpinat o erupție de acnee. Cu toate acestea, studiile științifice nu susțin o asociere între cele două. Toată lumea are un răspuns unic; unii au reacții la medicamente sau suplimente, în timp ce altele nu. Fără dovezi medicale care leagă biotina de acnee, este imposibil să preziceți cum ar putea să vă afecteze.

Prevenirea acneei

Dacă aveți nevoie de biotină suplimentară, încercați să o obțineți prin alimentele pe care le consumați, deoarece reacțiile cutanate sunt în mod obișnuit cauzate de suplimente. Dacă trebuie să luați un supliment, luați unul care este mai degrabă biotină decât multivitamine, astfel încât să nu obțineți prea mult iod, vitamina B-6 sau vitamina B-12. Iodul poate provoca acnee sau poate accentua acneea existentă, iar dozele mari de vitamine B-6 și B-12 sunt asociate cu erupții cutanate asemănătoare acneei. Dacă luați suplimentele de biotină numai la început, este mai ușor să determinați dacă o erupție ulterioară a fost cauzată de biotină și nu de altceva. Dacă acneea se aprinde și nu trebuie să luați biotină din motive medicale, nu mai luați suplimentele temporar și vedeți dacă acneea dispare.

Optiuni nutritionale

Nivelele scazute de vitamine A si E sunt asociate cu acneea, asa ca obtinerea suficienta in dieta ta poate scadea riscul unei pauze. Vitamina A este necesară pentru repararea țesutului pielii, iar vitamina E este un antioxidant care protejează vitamina A. În ianuarie 2001, "Dermatologia" a publicat un studiu care a arătat că 30 miligrame de zinc luate timp de trei luni au tratat cu succes acnee inflamatorie. Ar trebui să obțineți 3 000 UI pe zi de vitamina A din surse de hrană, cum ar fi, cereale fortificate, ouă, produse lactate și legume întunecate, roșii și galbene.Adulții au nevoie de 15 miligrame de vitamina E în fiecare zi; floarea soarelui, șofrăna și uleiurile de canola sunt surse importante. Consumați zilnic 8 până la 11 miligrame zilnic. Sursele bune includ stridiile, carnea, păsările de curte și laptele, în timp ce migdalele și arahidele furnizează atât vitamina E cât și zincul.