Ce trebuie să fac pentru a opri zgomotul în înlocuirea genunchiului?

a suferit de dureri cronice la genunchi, o înlocuire a genunchiului vă poate oferi un nou contract de închiriere pe viață, dar audierea zgomotelor care vin din articulație vă poate da pauză. Anumite exerciții vă vor menține genunchiul la cel mai înalt nivel și pot liniști unele zgomote. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe o rutină de exerciții postoperatorii.

Videoclipul zilei

Cauzele sunetelor

Nu este neobișnuit să auziți niște zgomote în înlocuirea genunchiului, potrivit Palo Alto Medical Foundation. Articulațiile genunchiului artificială sunt realizate din metal și din material plastic, deci este posibil ca pur și simplu să auziți componentele care se freacă de fiecare dată când îndoiți genunchiul. Exercitiile nu pot scapa de sunete pentru totdeauna, dar din moment ce pleaca adesea la timp, lucrul in comun poate ajuta la accelerarea procesului. Atâta timp cât sunetele nu sunt însoțite de durere, înlocuirea genunchiului funcționează probabil bine. Opriți-vă toate exercițiile fizice și contactați-vă medicul dacă simțiți o durere în regiune.

Exerciții de întărire

În plus față de exercițiile aerobice, medicul sau terapeutul fizic vă poate recomanda să faceți anumite întinderi pentru a vă întări genunchiul. Coborârile simple ale genunchilor sunt ușor de făcut fără echipament special. Țineți-vă pe spatele unui scaun sau pe cel care vă plimbă și ridicați piciorul, îndoind genunchiul. Țineți această poză timp de 10 secunde și coborâți-vă piciorul înapoi pe podea. Odată ce sunteți mai puternic, adăugați rezistență la acest exercițiu prin legarea unei greutăți ușoare a gleznei în jurul gleznei.

Când începeți să faceți exerciții

După cum explică medicul, nu puteți începe antrenamentul pentru un maraton o săptămână după operație. Aveți grijă să așteptați durata corectă a timpului înainte de a începe exercițiile, pentru a vă oferi timp pentru a vă vindeca genunchiul după o intervenție chirurgicală. Academia Americană de Chirurgie Ortopedică recomandă să așteptați cel puțin patru până la șase săptămâni după intervenția chirurgicală pentru a începe să faceți exerciții de rezistență.În acest moment trebuie să fiți clar și să începeți să faceți cele mai multe exerciții cu impact redus cum ar fi mersul pe jos. Așteptați până după examinarea dvs. de șase săptămâni pentru a merge la înot.