Ce impact are oboseala musculară asupra rezistenței maxime?

Oboseala musculara este o capacitate redusa de a actiona fizic. Oboseala cauzează o scădere a performanței și o scădere a abilității dumneavoastră de a exercita forță. Rezistența maximă este cea mai mare forță pe care o puteți exercita într-o singură contracție. Odată ce mușchii încep să se obosească, puterea maximă scade. Musculatura poate continua să se contracte, dar nu la cel mai înalt nivel posibil.

Videoclipul zilei

Fiziologie musculară

Contracția musculară normală implică o varietate de procese fiziologice. Chimicalele numite neurotransmițători se deplasează între creier și mușchi. Minerale precum calciu și sodiu sunt folosite pentru a semnala membranele celulare, iar activitatea electrică are ca rezultat contracțiile mușchiului. Muschii trebuie să poată răspunde la acești stimuli chimici și electrici. Orice întrerupere a acestor procese poate duce la oboseală musculară.

Produsele secundare metabolice, cum ar fi acidul lactic, se credeau odată ca fiind cauza oboselii musculare. Când exercițiul, corpul tău descompune zahărul pentru a produce energie. Dacă vă exercitați viguros, este posibil să nu puteți obține suficient oxigen și acidul lactic se acumulează în mușchi. Teoriile mai vechi ale oboselii musculare au susținut că acidul lactic a crescut în mușchi, provocându-i să rănească și să ardă, crescând astfel oboseala. În realitate, mușchii se contractă mai eficient atunci când se formează acid lactic, potrivit dr. Gabe Mirkin, un fost alergător de maraton și autor care este certificat în medicina sportivă.

Potrivit unui raport publicat in "Journal of Physiology" in 2008, oboseala musculara ar putea rezulta dintr-o varietate de cauze care actioneaza in concert. Printre factorii posibili menționați în acest articol au fost modificările fluxului sanguin către mușchi, oxigenarea mușchiului, modificarea activității electrice în mușchi, modificările electrolitului, vârsta participanților la studiu, sexul participanților la studiu și acumularea de produse secundare metabolice.

Cercetare

Când oboseala musculară scade, puterea maximă scade. Un studiu publicat în numărul din ianuarie 2011 al revistei "Medicină sportivă, artroscopie, reabilitare, terapie și tehnologie" a constatat că oboseala musculară din mușchii umărului a dus la o scădere cu 17% a rezistenței maxime. Cercetătorii au constatat, de asemenea, că suma totală de lucru pe care participanții la studiu au reușit să o efectueze a scăzut cu 42% în ultima treime din procesul de testare.

Mai mult de cercetare

Într-un alt studiu publicat în noiembrie 2010 "European Journal of Neuroscience", cercetătorii au evaluat rezistența mâinilor și dexteritatea adulților sănătoși. Participanții la studiu au fost rugați să prindă și să ridice un obiect în mod repetat.După o aderență maximă susținută care a produs oboseală musculară, rezistența maximă la prindere a scăzut cu 60%, iar rezistența generală la prindere a fluctuat în timpul procesului de prindere și de ridicare.