Ce este Kosama Exercise?

Kosama este un program de antrenament de opt săptămâni concepute pentru a ajuta participanții să-și piardă grăsimea, să crească musculatura slabă și să-și piardă inci printr-o varietate de exerciții de forță, aerobic, stretching și plyometric. Programul se concentrează pe condiționarea generală a unui individ, transformând corpul de la nucleu în afară. Potrivit co-fondatorului Kory Pohlman, ceea ce separă programul de alții este că este împărțit în șase antrenamente diferite pe parcursul săptămânii.

Videoclipul zilei

Originea orașului Kosama

Primul centru de fitness Kosama și-a deschis porțile în zona Des Moines, Iowa, în ianuarie 2010. Programul a fost creat de chiropractician și certificat specialistul în calificare și îngrijire, Kory Pohlman, specialistul financiar Matt Braet și Sarah McDougal, al căror fundal contribuie la yoga. Numele "Kosama" provine din "Ko" din Kory, "Sa" din Sarah și "Ma" din Matt. Scopul lor a fost acela de a crea un program de exercitii pentru persoanele de toate varstele si categoriile de viata, de la sportivii foarte bine reglati la mame ocupate sau directori.

->

Elementele de bază ale programului

Clasele de exerciții sunt ținute șase zile pe săptămână timp de o oră și mai multe sloturi sunt disponibile în orice zi. Scopul programului este de a avea o serie de sesiuni non-repetitive, distractive și de înaltă energie pe parcursul săptămânii pentru a menține prospețimea și interesul. Kosama încorporează șase tipuri diferite de antrenamente, inclusiv plyometrics, kickboxing, kettlebells, antrenament de forță superioară și inferioară a corpului și yoga.

Programare săptămânală de probă

Sesiunile de luni pot include mai multe exerciții plyometrice. Exercițiile de exerciții fizice instruiește mușchii să reacționeze rapid cu puterea explozivă; jumping sari, burpees si salturi scapate sunt exemple de exercitii plyometrice. Exercițiile corporale superioare și abdomenul ar putea fi efectuate marți și ar putea include îndoiri, prese cu suprapresiune cu braț unic, cu greutăți și scânduri de mână. Boxul de umbră, împungerea unei pungi de perforat și efectuarea de lovituri cu punga rotundă cu punga ar putea fi făcut miercuri, ziua kickboxing. Joi ar putea fi kettlebells și zi abs și ar putea include oscilații unice și dublu brațul și abdomene cu kettlebell, un tip de greutate de mână. Exercițiile pentru corpul inferior, cum ar fi lunges cu greutăți de mână și sate de perete ar putea fi efectuate vineri. Pentru a încheia săptămâna, ora de sâmbătă va fi cheltuită pentru realizarea mai multor poziții de yoga.

Alte informații despre Kosama

Sesiunile de exerciții sunt de obicei ținute într-o sală de fitness Kosama și într-un set de grup. Planurile personalizate de mese personalizate sunt create de un nutritionist, iar Kosama își face propriile băuturi energizante pentru a completa planurile. În timpul celor opt săptămâni, participanții pot alege un plan de masă în fiecare zi cu numărul corect de calorii, pentru a le ajuta să-și atingă obiectivele, să aleagă mai bine alegerile și să le pună într-un nou stil de viață.Toate facilitățile Kosama sunt francize, cu excepția primului, care este deținut de co-fondatori.