Ce este eficiența mecanică în timpul exercițiilor?

Eficiența mecanică este un termen de exercițiu care descrie raportul dintre producția de muncă și activitatea de intrare în timpul activității fizice. Cu cât vă deplasați mai eficient cu cel mai mic efort depus, cu atât este mai mare eficiența mecanică. O măsură a eficienței mecanice este deosebit de importantă pentru atleții al căror scop este îmbunătățirea performanțelor sportive. Terapeuții fizici și cercetătorii pot folosi acest termen și atunci când măsoară performanțele clienților în studii. Întinderea și continuarea exercițiilor pot îmbunătăți eficiența mecanică.

Videoclipul zilei

Eficiența brută

Există trei moduri principale de a descrie eficiența mecanică în timpul activității fizice: eficiența brută, eficiența netă și eficiența delta. Eficiența brută reprezintă raportul procentual dintre munca externă realizată și costul total al energiei. Aceasta înseamnă cât de mult lucrați în legătură cu cantitatea de energie totală folosită. Formula pentru eficiența brută este de 100 împărțită la cheltuielile totale de energie înmulțite cu lucrările externe.

Eficiență netă

Eficiența netă este un alt mod de măsurare a eficienței mecanice. Ea măsoară cantitatea de energie pe care ați produs-o în comparație cu energia totală consumată, cum ar fi eficiența brută, dar ia în considerare și energia pe care ați folosit-o pentru a produce munca externă. Eficiența netă măsoară în esență eficiența brută minus energia suplimentară pe care o folosiți atunci când exercitați în comparație cu timpul în care nu vă exercitați. Corpul tău folosește energie doar pentru a te menține în viață. Eficiența netă scade energia suplimentară deasupra sumei pe care exercițiul o cere. Formula este aceeași cu cea a eficienței brute minus cheltuielile suplimentare de energie în timpul activității fizice.

Îmbunătățire

Atleții cu experiență mai mare demonstrează o eficiență mecanică mai mare decât exercițiile începători. Cu cât acționați mai mult, cu atât mai eficient vă devine corpul. Stretching îmbunătățește, de asemenea, eficiența mecanică. Întinderea îmbunătățește flexibilitatea muschilor și a țesutului conjunctiv care înconjoară articulațiile. Acest lucru înseamnă că utilizați mai puțină energie atunci când vă exercitați pentru că articulațiile se deplasează mai ușor și printr-o gamă mai largă de mișcare.Extinderea scade, de asemenea, tensiunea, sporește circulația, ameliorează durerea musculară și îmbunătățește postura. Stretching reduce riscul de dureri de spate mai mici prin întinderea flexor șold și hamstrings care se atașează la pelvis, care ameliorează stresul pe coloana vertebrală lombară.