Ce sunt implicate mușchii, oasele și nervii în timpul mersului pe jos?

Pe măsură ce oamenii sunt specii bipedice, mersul pe jos este principalul mijloc de mobilitate. Plimbând zilnic pentru nevoile dvs. de bază, cum ar fi munca, exercițiul fizic sau simplul timp liber și plăcere, este ușor să luați biomecanica acestui proces fundamental pentru a fi de acord. Cu toate acestea, mersul pe jos este o serie dinamică de acțiuni care solicită un lanț de oase, mușchi și nervi să colaboreze pentru confortul și eficiența dumneavoastră pe parcursul fiecărui pas și pași.

-

Videoclipul zilei

Mușchii implicați în mersul pe jos

Mușchii primari care facilitează mersul pe jos includ cvadriceps și hamstrings în coapse, mușchii vițelului din picioarele inferioare și adductorii șoldului. Mușchii gluteali și abdominali joacă, de asemenea, un rol semnificativ în mișcarea înainte. Potrivit lui May Q. Liu și colegilor, într-un articol pentru "Jurnalul biomecanicii" publicat în 2006, "Mușchii permit mersul pe jos prin oferirea suportului vertical și menținerea progresiei progresive", ceea ce înseamnă că întregul sistem muscular al corpului contribuie la mișcarea de mers pe jos la un moment dat.

Oasele care sprijină mersul pe jos

Oasele care sprijină mersul pe jos includ cele ale picioarelor, cum ar fi metatarsalele, tarsalele și oasele falangice; glezna; oasele din picioare care includ femurul, fibula, tibia și patella; și hipoamele. Desigur, toate aceste oase susțin mișcarea de mers pe jos, dar, în plus, mersul ajută la fortificarea sistemului scheletului corpului. Plimbarea este o activitate sigură și cu un impact scăzut al greutății; de fiecare dată când faceți o plimbare, construiți oase mai puternice.

Nervii care trimit mesajele pentru mers pe jos

Măduva spinării este informația centrală în ceea ce privește nervii implicați în mersul pe jos. Nervii spinali din și la baza măduvei spinării afectează în mod direct mișcarea de mers pe jos. Nervii specifici care susțin mobilitatea fundamentală a corpului sunt nervii spinării toracici, nervii spinării lombare, nervii spinării colului uterin și nervii spinali mici. Toți acești nervi lucrează pentru a trimite mesaje neurologice către fibrele potrivite, care vă permit să vă propulsați înainte când alegeți.

Menținerea unei sănătăți bune pentru mers pe jos

Plimbarea fără durere și la fel de importantă cu plăcerea poate fi doar piatra de temelie a sănătății de bază. Atâta timp cât vă îngrijiți de corpul dumneavoastră și fără orice componente genetice sau vătămări grave, ar trebui să puteți merge cu ușurință în anii dvs. mai târziu. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, mențineți o greutate bună, întăriți-vă oasele, exercitând regulat activități cu greutate și asigurați-vă că purtați pantofi de mers pe jos și le înlocuiți în mod regulat.