Ce organ de corp beneficiază Papaya?

Papaya sunt încărcate cu vitamine, minerale și fibre dietetice. Aceste fructe tropicale gustoase oferă beneficii sistemului digestiv prin furnizarea unei ample fibre dietetice și a unei enzime digestive de proteine ​​numită papain. De asemenea, Papaia beneficiază de plămâni și de sistemul imunitar. Mai general, fiecare organ din corp utilizează vitaminele din papaya pentru a neutraliza radicalii liberi, a sintetiza energia și a vindeca țesutul deteriorat. Indiferent dacă sunteți în căutarea unui beneficiu specific sau mâncați bine pentru a promova bunăstarea generală, papaya sunt o alegere bună.

Video al zilei

Fibre

O papaya conține 5,5 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 22% din doza zilnică recomandată. Fibrele dietetice previne constipatia, diverticulita si hemoroizii si scapa de foame, ceea ce face mai usoara mentinerea greutatii sau mentinerea unei diete de slabire. Fibrele oferă de asemenea beneficii extraordinare dincolo de sistemul digestiv. Aproximativ 60% din fibrele dietetice ale papaya sunt solubile, iar fibrele solubile scad nivelurile de lipoproteine ​​periculoase cu densitate scăzută în sânge. Ea determină zahărul să se digere mai lent, ceea ce scade vârfurile de zahăr din sânge și protejează împotriva diabetului de tip 2.

Plămânii

O papaya medie conține 2, 313 micrograme de beta-criptoxantină. Acest carotenoid galben-portocaliu are proprietăți anticanceroase și poate reduce riscul de cancer pulmonar cu 30%, potrivit nutriționistului Jonny Bowden. Beta-criptoxantina poate, de asemenea, proteja plamanii fumatorilor de inflamatia si daunele cauzate de fumul de tigara. Deși cercetarea științifică privind prevenirea cancerului și carotenul este preliminară, consumul de papaya și alte fructe și legume colorate este o modalitate excelentă de a vă stimula aportul de antioxidanți.

Sistemul imunitar și alte beneficii

Papaya sunt încărcate cu substanțe nutritive esențiale care mențin sistemul imunitar sănătos. O papaya, care produce aproximativ două cești de fructe tocate, are 188 miligrame de vitamina C. Aceasta este mai mult de 251 procente din doza zilnică recomandată. De asemenea, este bogat în vitamina A, folat, vitamina E și potasiu. Vitamina C și vitamina A sunt deosebit de importante pentru funcția imună, în timp ce folatul ajută la producerea celulelor și previne defectele congenitale. Potasiul este un electrolit care menține echilibrul fluidului adecvat în sânge, în timp ce vitamina E este un alt element esențial de nutrienți și antioxidanți care ajută organismul să se recupereze de la expunerea la toxine și radicali liberi.