Ce Sport Utilizează Hamstrings?

Orice sport care depinde de mișcare și forța utilizează hamstrings pentru a oferi viteză, rapiditate și putere. Anumite sporturi care implică sprint și putere explozivă au mai multe șanse de a angaja mușchiul hamstring, totuși.

Videoclipul zilei

Hamstring-ul este situat în partea din spate a coapsei și alergând de la fesele chiar deasupra genunchiului. Ele îndoaie articulația genunchiului și, împreună cu glutele, extind șoldul.

Sprinting

În timp ce toți alergătorii depind de hamstrings lor, succesul sprinter depinde în mare măsură de sănătatea și puterea muschilor hamstring. Hamstring-ul este pus la încercare la începutul oricărei curse de sprint din cauza puterii explozive care este necesară pentru a propulsa rulantul din blocurile de pornire. Atunci atletul trebuie să accelereze și să mențină acea viteză pe parcursul cursei. Sprinterii construiesc forta in muschii hamstring cu antrenament in greutate si mentin flexibilitate prin exercitii de stretching.

Citește mai mult: Hamstrings Vs. Quads

Fotbal

Jucătorii de fotbal au nevoie de capacitatea de a accelera și de a atinge viteza maximă. De asemenea, de multe ori schimba rapid direcțiile, sari în sus pentru a prinde treceri și a absorbi lovituri puternice, pe tot parcursul jocului. Aceasta înseamnă că depind de sănătatea și viabilitatea hamstrings lor.

Pentru ca un spate sa aiba succes, de exemplu, el trebuie sa accelereze trecatorii din trecut si sa intre in teren pentru a face mari spectacole. Fostul Detroit Lion Barry Sanders este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai periculoase backs din istoria fotbalului din cauza capacității sale de a sparge piesa mare. Forța de ansamblu a piciorului ia permis să sară din potențialele lovituri și hamstrings puternice sale i-au dat posibilitatea de a face runde lungi.

înot

Accidentul freestyle în timpul înotului depinde de mușchiul hamstring cu fiecare lovitură. Mușchiul muschiului trebuie să fie suficient de încălzit atunci când intră în piscină sau vă puneți în pericol pentru crampe sau trasuri de șarpe.

Odată ce sunteți încălzită și pregătită să vă antrenați sau să vă deplasați într-un eveniment, înotul în sine vă ajută să întăriți mușchiul hamstring. Mulți sportivi din alte sporturi folosesc înotul pentru a ajuta starea sau pentru a întări mușchii hamstring.

Baschet

Jumpingul exploziv care are ca rezultat o dunk de baschet, o lovitură blocată sau o revenire cu cheie este adesea rezultatul forței de împăcare. Când jucătorii de baschet scot un picior, folosesc o mișcare explozivă alimentată de hamstring.

Totuși, atunci când un jucător de baschet folosește saltul de doi metri - de obicei atunci când jucătorul este plantat sub coș - quads, glutes și muschii din spate preiau. Un jucător trebuie să-și construiască forța și flexibilitatea în hamstrings atunci când execută saltul de un picior care este atât de comun atunci când sprinting instanța spre jantă.

Citește mai mult: Mușchii folosiți la fotografierea unui baschet