Ce să mănânci pentru un culturist cu boală renală?
Cuprins:
Ca și culturist, știți importanța vitaminelor și a mineralelor pentru a vă ajuta să construiți mușchi și să furnizați energie. S-ar putea să nu știți că riscul de îmbolnăvire a rinichilor crește dacă sunteți un culturist. Dacă ați fost recent diagnosticat cu boală de rinichi, probabil că vă întrebați dacă zilele de culturism se termină. Odată ce știți despre legătura dintre culturism, boli de rinichi și dietă, puteți crea o dietă care vă permite să rămâneți activi fizic.
Video al zilei
Boala renala si cultura culturala
Utilizarea steroizilor si dietele bogate in proteine sunt doua motive pentru care culturistii pot prezenta un risc crescut de boli renale. Potrivit "Jurnalului Societății Americane de Nefrologie", abuzul de steroizi poate afecta negativ sistemul endocrin. Culturistii au adesea un exces de creatinina in sangele lor, ceea ce poate duce la probleme de rinichi. În timp ce dietele bogate în proteine sunt considerate sigure pentru perioade scurte de timp, prea multe proteine ar putea agrava problemele renale deja existente. Deoarece cei mai multi culturisti consuma cantitati mari de proteine pentru a-si construi muschii, poate fi de ce au un risc mai mare pentru boli de rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă dieta dumneavoastră de rinichi vă va împiedica de culturism și ce puteți face pentru a rămâne activ fizic.
Proteine
Întrucât există o legătură între aportul ridicat de proteine și boala renală, s-ar putea să te întrebi dacă ar trebui să eviți proteinele. Dacă aveți boală de rinichi, corpul dumneavoastră încă mai are nevoie de proteine. În timp ce medicul dumneavoastră vă recomandă să vă limitați consumul de proteine, uneori până la un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi, corpul dvs. are încă nevoie de aminoacizii esențiali pe care îi primiți din alimentele care conțin proteine. În calitate de culturist, s-ar putea să vă obișnuiți să consumați peste 100 până la 150 de grame de proteine pe zi, dar va trebui să reduceți dacă aveți afecțiuni renale. Cacao, fasole, linte si nuci sunt toate surse nutritive de proteine.
Carbohidrați
Carbohidrații pot fi o sursă sănătoasă de energie în dieta ta. Carbohidrații sunt deosebit de importanți dacă medicul dumneavoastră a recomandat o dietă cu proteine scăzute din cauza bolii renale. Ei înlocuiesc calorii și energia pe care le obișnuiai să le obții din proteine. Alegeți carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.
Grăsimi
Administrarea de grăsimi este o altă componentă alimentară a culturismului. În cazul bolii renale, trebuie să vă limitați consumul de grăsimi, dar grăsimile pe care le consumați ar trebui să fie sănătoase, nesaturate. Alegeți ulei de canola și ulei de măsline când gătiți.
Vitamine și minerale
Dacă aveți afecțiuni renale, va trebui să monitorizați aportul de anumite vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o dietă de culturism.Boala de rinichi poate provoca excesul de fosfor, ceea ce înseamnă că trebuie să vă limitați consumul de alimente cu calciu. Alimentele bogate în calciu sunt importante pentru culturisti deoarece ajuta la mentinerea oaselor si muschilor puternici. Medicul dvs. vă poate recomanda un supliment de calciu pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelurile fără a lua prea mult fosfor. Potasiul este un alt element esențial pentru culturisti, deoarece ajută la menținerea funcției musculare adecvate. Veți avea nevoie să monitorizați aportul, deoarece excesul de potasiu poate provoca o întrerupere a ritmului cardiac normal. Limitați aportul de sodiu și discutați cu medicul dumneavoastră nivelurile de fier pentru a afla dacă aveți nevoie de un supliment.
