Care alimente sunt bune pentru sângele tău?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- O dietă sănătoasă nu numai că previne hipertensiunea arterială, dar poate și să scadă tensiunea arterială ridicată. Potrivit Institutului Național de Sănătate, cele mai bune alimente pentru a mânca pentru a promova tensiunea arterială sănătoasă sunt fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele care au un conținut scăzut de sodiu sunt deosebit de benefice, deoarece consumul de alimente cu conținut ridicat de sodiu poate promova hipertensiunea arterială. Înlocuiți alimentele foarte prelucrate și congelate cu produse proaspete și preparați-vă alimentele cu ierburi în loc de condimente mari de sodiu.
- Alimentele sunt un evident vinovat în dezvoltarea hiperglicemiei. Deși există multe alimente pentru a evita dacă doriți să împiedicați nivelurile ridicate de zahăr din sânge, există și câteva pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră. Potrivit Clinicii Mayo, alimentele bogate în fibre cum ar fi fructele, legumele și legumele sunt alternative bune la carbohidrații simpli, care determină fluctuații dramatice ale nivelului zahărului din sânge. Asociația Americană de Diabet recomandă, de asemenea, să mănânci pește de două sau trei ori pe săptămână și să înlocuiți carnea bogată în grăsimi cu produse slabe pentru a evita prediabetele.
- Clinica Mayo oferă o listă de top cinci cu cele mai bune alimente pentru nivelurile de colesterol din sânge. Făină de ovăz, pește, nuci, ulei de măsline și alimente care conțin stanoli, cum ar fi sucul de portocale și băuturile de iaurt. Deși ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și trans grase, nu toate grăsimile sunt rele pentru colesterol. De fapt, alimentele care conțin grăsimi mononesaturate și polinesaturate reduc efectiv nivelul colesterolului rău, crescând în același timp colesterolul bun. Alimentele care promovează nivelurile sănătoase de colesterol din sânge includ uleiurile de plante - cu excepția uleiului de palmier și de nucă de cocos - precum și pește, nuci și avocado.
- Hemoglobina scăzută în sânge provoacă anemie cu deficiență de fier, caracterizată prin oboseală extremă, slăbiciune musculară și depresie. Potrivit Crucii Roșii Americane, puteți preveni hemoglobina scăzută consumând o varietate de alimente cu conținut ridicat de fier. Alimentele care conțin fier de heme, cum ar fi carnea, păsările și peștele, sunt surse ideale, deoarece fierul de heme este ușor absorbit de corpul uman. Cu toate acestea, sursele de fier non-heme, cum ar fi legumele, fructele cu coajă lemnoasă, cerealele integrale și legumele, contribuie, de asemenea, la nivelul hemoglobinei dumneavoastră și sunt deosebit de benefice atunci când sunt consumate cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citrice sau roșii.
Sângele sănătos joacă un rol crucial în sănătatea și sănătatea generală. Hemoglobina scăzută, hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol rău și nivelurile anormale de zahăr din sânge sunt câțiva factori care influențează sănătatea sângelui. Dieta ta poate merge mult în promovarea sângelui sănătos, iar cele mai multe alimente care sunt bune pentru sânge promovează și greutatea sănătoasă și bunăstarea generală.
Videoclipul zilei
O dietă sănătoasă nu numai că previne hipertensiunea arterială, dar poate și să scadă tensiunea arterială ridicată. Potrivit Institutului Național de Sănătate, cele mai bune alimente pentru a mânca pentru a promova tensiunea arterială sănătoasă sunt fructele, legumele, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele care au un conținut scăzut de sodiu sunt deosebit de benefice, deoarece consumul de alimente cu conținut ridicat de sodiu poate promova hipertensiunea arterială. Înlocuiți alimentele foarte prelucrate și congelate cu produse proaspete și preparați-vă alimentele cu ierburi în loc de condimente mari de sodiu.
ZahărAlimentele sunt un evident vinovat în dezvoltarea hiperglicemiei. Deși există multe alimente pentru a evita dacă doriți să împiedicați nivelurile ridicate de zahăr din sânge, există și câteva pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră. Potrivit Clinicii Mayo, alimentele bogate în fibre cum ar fi fructele, legumele și legumele sunt alternative bune la carbohidrații simpli, care determină fluctuații dramatice ale nivelului zahărului din sânge. Asociația Americană de Diabet recomandă, de asemenea, să mănânci pește de două sau trei ori pe săptămână și să înlocuiți carnea bogată în grăsimi cu produse slabe pentru a evita prediabetele.
ColesterolClinica Mayo oferă o listă de top cinci cu cele mai bune alimente pentru nivelurile de colesterol din sânge. Făină de ovăz, pește, nuci, ulei de măsline și alimente care conțin stanoli, cum ar fi sucul de portocale și băuturile de iaurt. Deși ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi saturate și trans grase, nu toate grăsimile sunt rele pentru colesterol. De fapt, alimentele care conțin grăsimi mononesaturate și polinesaturate reduc efectiv nivelul colesterolului rău, crescând în același timp colesterolul bun. Alimentele care promovează nivelurile sănătoase de colesterol din sânge includ uleiurile de plante - cu excepția uleiului de palmier și de nucă de cocos - precum și pește, nuci și avocado.
Hemoglobina
