De ce este greu de pierdut burta?

grăsime de burtă. Este atât de ușor de pus pe și atât de greu pentru a scăpa de. Această grăsime cauzează probleme de sănătate și trebuie să lucrați la vărsarea acesteia. Obiceiurile zilnice care au condus la excesul de kilograme sunt greu de schimbat, deoarece includ consumul de alimente proaste care au un gust bun, consumul de alcool în exces și dezvoltarea obișnuinței de cartofi pe canapea.

Videoclipul zilei

Semnificația

Lipsa exercițiilor fizice și a consumului de alimente greșite poate duce la câștigarea excesului de centimetri în jurul taliei, potrivit Clinicii Mayo.

Lucrul la o slujbă sedentară care nu vă oferă șansa de a vă deplasa și de a crește ritmul cardiac duce la pierderea mușchilor, ceea ce scade rata la care corpul dumneavoastră arde calorii. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, creșteți greutatea și o parte din această greutate poate fi concentrată în zona abdominală. Dacă nu începeți să vă exercitați în mod regulat, nu veți putea pierde extra inci, în ciuda scăderii aportului caloric.

Factori

Un factor care contribuie la acumularea de grăsimi de burtă este vârsta, ceea ce contribuie la pierderea mușchilor. Un al doilea factor este stilul de viață, care include dacă sunteți activ sau nu, tipurile de alimente pe care le consumați, cantitatea de alcool pe care o consumați și nivelul de stres din viața dumneavoastră.

Un al treilea factor este genetica - indiferent daca rudele, inclusiv parintii, au acumulat grasime in burta. Acest lucru este mai puțin o influență decât stilul de viață și obiceiurile, potrivit Clinicii Mayo.

Grăsimile trans, cum ar fi cele găsite în margarine (baston și cada), chipsuri, produse de panificație, alimente fast-food, hamburger și brânzeturi, deserturi și alimente ambalate pot contribui la - distribuirea grăsimii în zona abdominală. Continuând să mâncați aceste alimente, este dificil să reduceți mărimea taliei, indiferent de cât de mult vă exercitați sau scădeți consumul caloric, potrivit eMedExpert.

Tipuri

Grăsimea abdominală poate fi împărțită în două clasificări. Grăsimea îngropată adânc în abdomen se numește grăsime viscerală, iar grăsimea care se află între peretele abdominal și piele se numește grăsime subcutanată, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications.

Deoarece grăsimea viscerală este situată atât de aproape de vena corpului critic în abdomen, ea poartă acizi grași în ficat. Odată ce acești acizi sunt în ficat, pot contribui la creșterea lipidelor sau a grăsimilor din sânge. Acest tip de grăsime este, de asemenea, conectat direct la colesterolul rău și colesterolul bun, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications.

Puteți declanșa grăsimea viscerală din corp pentru a vă ajuta să pierdeți extra inci. Această grăsime este mai sensibilă la exerciții fizice suplimentare și la un aport caloric redus.

Considerații

Cea mai eficientă modalitate de a începe să pierzi grăsimea abdominală este creșterea nivelului de exercițiu fizic, reducând în același timp consumul zilnic de calorii, potrivit Clinicii Mayo.

Usturoiul este deseori numit "burta de bere. "Dacă beți bere sau alcool, în general, la exces, trebuie să scădeți aportul la două băuturi zilnic pentru a începe să vă pierdeți burta de grăsime. Vinul, în general, poate fi excepția de la această regulă, deși este încă o idee bună să vă limitați consumul zilnic de vin la două pahare.

Dacă nu sunteți motivat să începeți să vă exersați în mod regulat și să scădeți aportul de alcool și alimente, în special alimente rafinate, veți găsi greu să scăpați de extra inci. Trebuie să vă angajați ferm să vă schimbați stilul de viață, astfel încât să puteți scăpa de grăsimea burtă.

Efecte

În timp ce este dificil să se "reducă la fața locului", puteți pierde mai multă greutate și centimetri în zona abdominală dacă reduceți consumul caloric și creșteți nivelul de activitate fizică.

Acest lucru este important deoarece grăsimea suplimentară din jurul abdomenului poate crește riscul de diabet zaharat tip 2, accident vascular cerebral, unele forme de cancer, boli de inimă, rezistență la insulină, trigliceride înalte, sindrom metabolic, nivel scăzut de colesterol bun și apnee în somn, la bărbați, potrivit Clinicii Mayo.