Rețeta de Apricot, Pistachio și Ovăz Energie Bar
Cuprins:
- INGREDIENTE
- SERVE 10
- 1 Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. 2 Combinați ovaz, fistic, caise uscate, cireșe uscate, semințe de chia, coaja de portocală și un vârf de sare într-un bol de amestecare. 3 Combinați melasa de rodii și vanilie și apoi adăugați amestecul uscat. 4 Sucul de portocale și adăugați lent cantități mici de suc de portocale, adăugând doar suficient pentru a menține amestecul prea uscat (opțional: adăugați cantități mici de ulei de măsline în același scop). Amestecul trebuie să fie lipicios. 5 Apăsați amestecul într-o tavă de 8x8 inci, căptușită cu hârtie de ceară sau pergament, astfel încât să se extindă peste margini și apăsați în jos și în colțuri. 6 Coaceți timp de 15-20 de minute la 350 de grade până când aluatul începe să tragă lateral. Lăsați să se răcească complet înainte de a se scoate din tigaie și de a tăia în bare sau pătrate.
- 81 calorii pe servire
- 3g Grăsimi
- RECEPȚI
- 10 mic dejun cu carbohidrați scăldați care vă vor umple
- 4-Ingrediente Banane Clatite
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
nu e de mirare că experții în nutriție găsesc barele de energie cumpărate în magazin pentru a fi prea dulci. Rețetă cu amabilitatea lui Maggie Moon, MS, RD, autor al cărții de eliminare a dietei.
INGREDIENTE
SERVE 10
- 1 ceașcă Ovăz de ovaz
- 1 ceașcă Nuci de fistic
- 1/2 ceașcă Caise uscate
- 1/2 cană uscate Montmorency Tart Cherry
- 2 linguri Rodie Melasa
- 1 lingurita Extract de Vanilie Pure
- 1 mediu Portocaliu
- 1 lingura Ulei de masline, Extra Virgin
- Sare <1
1 Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. 2 Combinați ovaz, fistic, caise uscate, cireșe uscate, semințe de chia, coaja de portocală și un vârf de sare într-un bol de amestecare. 3 Combinați melasa de rodii și vanilie și apoi adăugați amestecul uscat. 4 Sucul de portocale și adăugați lent cantități mici de suc de portocale, adăugând doar suficient pentru a menține amestecul prea uscat (opțional: adăugați cantități mici de ulei de măsline în același scop). Amestecul trebuie să fie lipicios. 5 Apăsați amestecul într-o tavă de 8x8 inci, căptușită cu hârtie de ceară sau pergament, astfel încât să se extindă peste margini și apăsați în jos și în colțuri. 6 Coaceți timp de 15-20 de minute la 350 de grade până când aluatul începe să tragă lateral. Lăsați să se răcească complet înainte de a se scoate din tigaie și de a tăia în bare sau pătrate.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI81 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 0 bar3g Grăsimi
- 12g Carbs
- 1g Proteină
- % DV *
| Carbohidrați 12g | |
| 5% | Fibră dietetică 1g |
| Zaharuri 5g | |
| Carbohidrați 0g | Colesterol 0mg |
| 0% Proteină 1g | 0% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | Pudding-ul de ciocolată neagră Vegană |
| RECEPȚI |
RECEPȚI
Sunt OK pentru a mânca noaptea
