Cea mai buna pozitie de pozitie pentru bicicletele cu banda

Dacă doriți să călătoriți cu bicicleta, va trebui să alegeți între două opțiuni: bicicleta verticală și bicicleta. Bicicletele staționare în poziție verticală sunt similare cu bicicletele obișnuite de pe stradă pe care stați drept în sus; ele sunt tipul de biciclete folosite pentru cursurile de ciclism interior. Bicicletele cu bicicleta permit bicicliștilor să stea într-o poziție înclinată. Indiferent dacă alegeți o mașină verticală sau o bicicletă, trebuie să vă asigurați că vă poziționați corpul în mod corespunzător pentru a evita rănirea și pentru a profita la maximum de antrenamentul dumneavoastră.

Videoclipul zilei

Motivele pentru alegerea unui bicicletă cu repetare

Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru utilizarea bicicletei este confortul. Nu numai că au un loc mare, dar bicicletele oferă, de asemenea, suport complet în spate. Acest avantaj ergonomic este deosebit de important pentru persoanele cu probleme de spate sau gât. Datorită centrului lor scăzut al greutății, bicicletele recente sunt, de asemenea, mai aerodinamice și pot ridica mai ușor viteza.

Poziționarea scaunului

Într-o bicicletă recicentă, reglați scaunul înainte sau înapoi, mai degrabă decât în ​​sus sau în jos ca o bicicletă verticală. Relaxați-vă pe spatele scaunului, în poziția în care sunteți cel mai probabil să călătoriți și apoi ajungeți spre pedală. Dacă înclinarea scaunului permite ajustări, porniți la o poziție mediană. Potrivit Bacchetta Bikes, fiind prea drept sau prea înclinat poate provoca disconfort și durere pentru începătorii. O poziție neplăcută a scaunului poate, de asemenea, să pună stres suplimentar pe genunchi și să facă dificilă călăritul.

Poziționarea picioarelor

Extindeți picioarele și plasați picioarele pe pedale. Când călătoriți cu bicicleta, piciorul dvs. ar trebui să aibă doar o cotă foarte mică. Începeți cu picioarele complet drepte și apoi reglați suficient scaunul, astfel încât genunchii să nu se blocheze când pedalați. Într-o bicicletă recumbent, aceasta înseamnă un unghi de doar câteva grade. Asigurați-vă că picioarele dvs. nu se îndoaie prea mult la un moment dat, deoarece acest lucru pune o mare presiune pe genunchi.

Tulpina genunchiului

Pentru ca picioarele tale sunt intotdeauna extinse inainte, s-ar putea sa ai genunchii dureroase dupa ce ai mers pe bicicleta. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți un călăreț începător sau dacă mușchii nu sunt suficient de puternici pentru a susține greutatea picioarelor. Deoarece bicicletele recente dau tot stresul pe picioare, spatele și gâtul nu sunt atât de tensionate. Cu cât vă aplecați mai mult pe scaun, cu atât mai mult trebuie să vă folosiți picioarele și mai puțină presiune pe care o aveți pe spate și pe alte părți ale corpului. Bicicletele cu bicicleta de asemenea necesită o mână mică și o putere mai mică a brațului, în timp ce bicicletele în poziție verticală exercită o presiune prea mare asupra brațelor și umerilor, deoarece trebuie să vă sprijiniți pe ghidon.