Cel mai bun mod de a vindeca un muschi sfâșiat de vițel

Vițelul sau musculatura gastrocnemius pot deveni ușor tensionate în timpul exercițiilor fizice sau sportive care schimbă rapid direcția, sau tenis. Tulpinile musculare pot fi minore, întinzând fibrele musculare până când sunt ușor de înțepate sau tulpini pot implica lacrimi musculare complete, ducând la dureri mai puternice și simptome suplimentare. Intervalele de recuperare sunt în funcție de gravitatea vătămării și pot necesita chiar intervenții chirurgicale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru diagnosticare și instrucțiuni specifice de recuperare în ceea ce privește vătămarea particulară.

Video

Simptome

Simptomele unei mușchi rupte de vițel depind de gradul său de severitate. Gradul I, unde numai câteva fibre sunt întinse sau rupte, produce o ușoară ușoară și o durere, dar forța musculară rămâne intactă. Gradul II este ușor mai sever, durerea și sensibilitatea sunt crescute modest, cu umflături suplimentare, rezistență redusă și vânătăi posibile. Gradul III este cel mai sever, cu mușchii rupți până la capăt și o pierdere completă a funcției musculare. Este posibil să se vadă o dentară sau un spațiu sub piele în cazul în care mușchiul a rupt și poate fi reparat numai prin intervenție chirurgicală.

R. Dacă medicul dumneavoastră vă diagnostichează lacrimă ca grad I sau II, tratamentul imediat începe cu RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțime, recomandă InteliHealth. com, site-ul revistei Aetna Harvard Medical. Restul mușchilor afectați nu se află în picioare sau în picioare. Aplicați gheață în intervale de 10 minute pe toată durata zilei, cu 10 minute și 10 minute oprite, așa cum recomandă FootEducation. com, un site scris de chirurgi ortopedici. Compresia luminii cu un bandaj elastic poate fi de ajutor, împreună cu înălțimea mușchiului vițel, în care piciorul este puțin mai înalt decât inima. Un diagnostic de gradul III poate necesita teste de raze X, RMN sau Doppler.

Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi acetaminofenul, ibuprofenul sau aspirina, pot fi luate în conformitate cu instrucțiunile din pachet pentru a diminua umflarea și durerea. În plus, purtarea unei ațete care ține glezna într-o poziție neutră poate accelera vindecarea, conform FootEducation. com. Începeți să purtați greutăți pe piciorul afectat numai atunci când sunteți tolerabil; folosirea cârjei poate fi utilă până când veți fi vindecat suficient pentru a vă deplasa.

Recuperarea

După ce durerea a încetinit, poate fi sigur să începeți exercițiile de întindere împreună cu terapia de masaj. Creșteți treptat exercițiile dvs. pentru a include ciclismul, presele de picioare și creșterea călcâiului. După cel puțin o săptămână de la picioare, luați în considerare următorul sfat de recuperare secretă pentru alergătorii cu leziuni ale vițeilor de la editorul și directorul editorial al "Running Times", John L. Parker. Folosiți o pistă sau o banda de alergat cu o suprafață plană, controlată, pentru a merge la o mila.Jog cu grijă câteva sute de metri, apoi mergeți din nou. Continuați să alterați prin antrenament, dar opriți-vă dacă vițelul devine amorțit sau inflamat. Parker sfătuiește o zi de odihnă înainte de mers sau de jogging din nou, apoi crește treptat porțiunea de jogging până când vă întoarceți la rutina obișnuită.