Efecte secundare ale dietei Atkins

Dr. Robert C. Atkins, un cardiolog, a început să studieze o abordare controlată privind carbohidrații în anul 1963, după ce a fost tulburat de problema obezității crescândă pe care a observat-o la pacienții săi. Dieta Atkins a fost lansată în 1972 și se bazează pe teoria că limitarea carbohidraților rafinați din dieta dvs. vă ajută să ardeți grăsime în loc să ardeți carbohidrați. Oamenii din această dietă înlocuiesc proteinele și grăsimile cu carbohidrații și trec prin trei faze până când ajung la o fază finală de întreținere pe tot parcursul vieții. Oamenii au avut succes în scăderea în greutate cu dieta Atkins, dar mulți oameni au și efecte secundare.

Video al zilei

Efecte secundare de faza timpurie

Cutarea drastica a carbohidratilor din dieta ta poate provoca dureri de cap, ameteli, slabiciune, oboseala si constipatie, potrivit MayoClinic. com. Constipația este o problemă deosebit de obișnuită care apare din consumul de fibre mai puțin și de mai multe proteine. Pentru a ajuta la prevenirea deficientelor nutritionale, oamenii din dieta Atkins trebuie sa ia suplimente sau sa adauge carbohidrati bogati in fibre si cereale integrale in dieta lor. Potrivit Academiei Americane de Medici de Familie, suplimentele remediază doar parțial deficiențe nutritive din cauza lipsei de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale.

Ketoza

Dieta Atkins vă pune corpul într-o stare de cetoză; concentrațiile de cetonă din sânge sunt ridicate, ceea ce determină corpul dumneavoastră să ardă grăsime în loc de carbohidrați, ducând la scăderea în greutate. Persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 1, alcoolism sau care suferă de foame pot intra, de asemenea, în ketoză. Cetoza nu este neapărat un efect secundar nedorit dacă nu are ca rezultat creșterea nivelului de cetonă. Apoi, sunteți în pericol pentru a vă distruge ficatul și rinichii, a dezvolta pietre la rinichi și a dezvolta osteoporoză. Pentru a vă menține cetoza la un nivel sigur, puteți să-l monitorizați folosind o metodă de rulare a urinei.

Atkins este restrictivă

Dieta Atkins împiedică participanții să mănânce anumite alimente. Acest lucru limitează caloriile pentru a ajuta la scăderea în greutate, dar restricționează și substanțele nutritive. Mulți oameni din dieta Atkins nici măcar nu mănâncă carbohidrații autorizați, alegând să se concentreze pe carne și grăsimi, potrivit Academiei Americane de Medici de Familie. Această dietă ar putea afecta și masa osoasă, deoarece dietele bogate în proteine ​​măresc excreția de calciu prin urină; cu toate acestea, niciun studiu din august 2011 nu a dovedit o relație.