Cele mai bune moduri de formare a înălțimii Mimic

Susținătorii antrenamentului elevatorial, o tehnică de exerciții desfășurată la altitudini mari, susțin că exercitarea într-un mediu cu oxigen scăzut poate îmbunătăți performanțele atletice prin crescând eliberarea de oxigen în mușchii dumneavoastră. Ca răspuns la provocările financiare și logistice ale antrenamentului de înaltă altitudine, unii producători au început să creeze măști și alte dispozitive care să contribuie la imitația răspunsurilor corporale la formarea elevilor.

Video al zilei

Definiție

Alimentarea cu oxigen este o componentă cheie a instruirii elevării. Pentru a imita efectele unui mediu cu un nivel scăzut de oxigen, utilizați o mască sau un dispozitiv de respirație care limitează consumul de oxigen în scopuri de antrenament. Această tehnică se bazează pe teoria că mediile cu oxigen scăzut măresc cantitatea de hormon de eritropoietină din corpul dumneavoastră, stimulând astfel producția de globule roșii suplimentare, conform altitudinii. org. Din păcate, niciun studiu nu a susținut afirmațiile sugerate de producătorii de produse de formare a elevilor.

Mască de antrenament pentru elevație

Masca de antrenament pentru elevație este un dispozitiv de bază pentru simularea altitudinii care limitează consumul de oxigen. Teoretic, aceste măști lucrează prin forțarea corpului tău să creeze celule roșii și capilare suplimentare pentru a circula mai mult oxigen. Prin purtarea unei măști de antrenament înălțime în timpul exercițiilor fizice, este posibil să puteți imita unele dintre efectele formării la nivel înalt.

Airfit

Programul Airfit este un tip de simulare de mare altitudine care implică o restricție de oxigen de 50 de ore pe o perioadă de un an. Site-ul sursă de sănătate OC sfătuiește începerea programului cu o sesiune zilnică de o oră pentru primele 15 zile, urmată de cinci sesiuni de o oră în următoarele șase până la opt săptămâni. Similar cu masca de antrenament de elevație, Airlift folosește dispozitive de respirație pentru a imita avantajele aerobice și de formare a forței pe care susținătorii consideră că le însoțesc pe instruirea elevilor.

Preocupări privind siguranța

Orice tip de restricție de oxigen poate fi periculos și potențial letal dacă este practicat incorect. Deoarece niciunul dintre avantajele instruirii elevării nu este susținut de știință, ar putea fi benefic să se concentreze asupra metodelor și tehnicilor de antrenament mai puțin periculoase. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a utiliza orice dispozitiv care restricționează oxigenul și limitați cantitatea de exerciții fizice intense pe care o efectuați în timpul purtării unui dispozitiv de respirație.