Calorii și alimentație în aer popcorn popcorn

Popcornul este o bucată crocantă, cu conținut scăzut de calorii. Este un aliment cu cereale integrale care vă livrează o cantitate mică de fibre dietetice, vitamine și minerale. Alegeți popcorn în loc de chipsuri, covrigi sau biscuiți pentru a vă limita consumul de calorii și grăsimi. Este important să rețineți că popcornul se învecheste repede, așa că faceți-o în loturi mici. O jumătate de uncie de porumb produce aproximativ 3,5 cesti.

Videoclipul zilei

Calorii, grasimi si proteine ​​

Mananca 1 cana de popcorn simplu, cu aer introdus, ofera doar 31 de calorii, fara grasimi si 1 gram de proteine. Popcorn face o mare gustare scăzută cu calorii pentru a vă menține pe drumul cel bun atunci când lucrați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea. Evitați adăugarea untului, deoarece acesta poate împacheta rapid caloriile. Dacă aveți nevoie de puțin mai multă aromă, încercați să adăugați praf de usturoi, piper negru, condimente italiene, praf curry sau chiar câteva sprayuri de la un mister de ulei de măsline.

Carbohidrați

Majoritatea celor 31 de calorii din popcorn provin din carbohidrați. De la 1 ceașcă de popcorn, veți obține 6 grame de carbohidrați, 1 gram din care provine din fibră dietetică. Acest lucru face popcorn un aliment relativ scăzut de carbohidrați. Este, de asemenea, un aliment cu cereale integrale, ceea ce înseamnă că nu a fost procesat sau rafinat. Consumul unei alimentații bogate în boabe integrale vă ajută să vă satisfaceți nevoia zilnică de fibre. Printre altele, fibrele ajută la reglarea digestiei, pot ajuta la scăderea colesterolului și pot ajuta la gestionarea greutății.

Vitamine

Popcornul cu aerul conține urme de vitamine B, tiamină, niacină, B6 și folat. În timp ce niciuna dintre aceste vitamine nu este prezentă în cantități semnificative, mâncarea de popcorn împreună cu o dietă sănătoasă vă ajută să vă satisfaceți nevoia zilnică a acestor vitamine. Corpul vostru se bazează pe vitaminele B pentru a ajuta la metabolizarea energiei, menținerea celulelor roșii sanguine sănătoase și pentru a susține creierul, sistemul nervos, mușchiul, sistemul imunitar, inima, pielea și sănătatea digestivă.

Minerale

Popcorn conține de asemenea cantități mici de anumite minerale esențiale, inclusiv magneziu, fosfor, zinc, mangan, fier, potasiu și cupru. Ca și în cazul vitaminelor, mâncarea de popcorn în plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată vă ajută să vă satisfaceți nevoia pentru aceste minerale.