Pot provoca dureri severe în stomac?

Sit-urile sunt un exercițiu eficient pentru întăriți și tonați-vă mușchii abdominali, dar stresul pe care îl au asupra mușchilor și a sistemului digestiv poate provoca dureri. Durerea severă poate indica probleme cum ar fi crampe, mușchi tensionați și probleme cu stomacul și intestinele. În unele cazuri, măsurile de auto-îngrijire pot remedia durerea, dar dacă durerea este deosebit de severă sau nu se îmbunătățește după una sau două zile, solicitați asistență medicală.

Videoclipul zilei

Cauze

Dacă vă exersați în timp ce efectuați ședințe, aceasta poate provoca o ușoară rupere a mușchilor, cunoscută sub numele de tulpină abdominală. Oboseala musculară poate determina, de asemenea, mușchii abdominali să se contracte involuntar și cu forță mare, ducând la crampe. Crampele pot fi de asemenea cauzate de deshidratare, dezechilibre electrolitice și nu se încălzesc și se întind înainte de a efectua ședințe. Manancarea prea mult inainte de a face sedinte sau consumatoare de alimente sau substante care irita tractul intestinal sau sunt greu de digerat pot provoca, de asemenea, dureri severe. În unele cazuri, starea de susținere poate exacerba o problemă gastrointestinală subiacente, cum ar fi un ulcer.

O tulpină severă abdominală este marcată de durere la ruperea inițială care se transformă în disconfort sau durere ușoară după aceea. S-ar putea să vă simțiți de asemenea rigiditate, durere crescută la mișcare, durere la palparea zonei și în cazuri severe, umflături și vânătăi. O crampe musculară severă este, de obicei, o durere ascuțită, care durează câteva secunde, deși poate dura câteva minute în unele cazuri. Crampele severe vă pot lăsa muschii să se simtă răniți și agitați. Durerea din problemele digestive este adesea colică, adică vine și se duce. În plus față de durere, s-ar putea să vă simțiți, de asemenea, gaze, balonare, rahitism, greață, indigestie, diaree sau vărsături.

Tratament

Dacă bănuiți că aveți o tulpină abdominală, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a verifica diagnosticul. Între timp, tulpinile pot fi tratate prin repaus și prin aplicarea gheții în zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la fiecare trei până la patru ore. Crampele musculare, de obicei, dispăreau singure, dar prin apăsarea mușchilor afectați și masarea acestora, în timp ce vă întindeți mușchii abdominali, puteți scăpa de crampe mai severe. Durerile severe care rezultă din problemele digestive sunt adesea cauzate de acumularea de gaze, astfel încât o mișcare intestinală poate oferi o ușurare. Masajul stomacului poate ajuta de asemenea. Dacă durerea nu se îmbunătățește după măsurile de auto-îngrijire, consultați-vă medicul. Solicitați asistență medicală imediată dacă durerea este deosebit de severă sau este însoțită de febră, sânge în scaun, dificultăți de respirație sau oboseală severă.

Prevenire

Luați măsuri înainte și după ședințe pentru a preveni durerea severă.Încălziți-vă înainte de a face șezuturi și întindeți-vă ușor mușchii după încălzirea dvs. și după ședințele. Evitați să vă împingeți până la oboseala musculară și consultați un instructor certificat care vă poate învăța forma adecvată. Mănâncă o masă completă cu cel puțin două ore înainte de a face ședințe și evitați să consumați alimente sau substanțe cu probleme, inclusiv cofeina, doze mari de vitamina C, alcool, băuturi carbogazoase și alimente cu mult zahăr, fibre sau grăsimi. S-ar putea să trebuiască să experimentați eliminând și alte alimente sau substanțe. Asigurați-vă că obțineți suficienți electroliți în dieta dvs. consumând o mulțime de alimente bogate în nutrienți.