Poate înotul să vă facă mai puternici?

Construirea unui corp puternic poate duce la o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea durerii, protejarea de vătămări și chiar îmbunătățirea încrederii. Dar nu trebuie să vizitați sala de sport și pompa de fier pentru a deveni mai puternică. Deși înotul este un exercițiu cardiovascular, apa creează o rezistență suficientă pentru a oferi un antrenament temeinic de rezistență.

Videoclipul zilei

Rezistența de la cap până în picioare

Potrivit datelor de la Universitatea Bucknell, exercitarea în apă mărește rezistența la mușchii dvs. cu până la 14% față de antrenamentele terestre. Fiecare mișcare pe care o faceți în apă, indiferent de accidentul de înot, vă întărește mușchii. Înotul este un exercițiu total de corp care utilizează efectiv fiecare grup muscular în timpul antrenamentului. În plus față de beneficiile cardiovasculare, înotul în mod regulat poate duce la creșterea rezistenței la astfel de mușchi, cum ar fi umerii, spatele, glutele, miezul, picioarele și brațele.