Poate Vitamina B12 să vă spală sistemul?
Cuprins:
Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă, găsită în alimentele de origine animală, inclusiv fructele de mare, carnea, păsările de curte și produsele lactate. Corpul tau utilizeaza vitamina B12 pentru formarea corecta a celulelor rosii din sange, functia neurologica si sinteza ADN-ului. Vitamina B12 este adesea un ingredient în curățare din cauza credinței pretinse că vitamina B12 înfundă sistemul dumneavoastră. Deși vitamina B12 nu curăță întregul dvs. sistem, vitamina poate elimina toxinele specifice.
Videoclipul zilei
Admisia zilnică recomandată
Comitetul pentru alimentație și nutriție a stabilit un aport zilnic recomandat de vitamina B12. Potrivit Biroului suplimentelor alimentare, masculii și femelele de peste 14 ani ar trebui să consume 2,4 micrograme de vitamina B12 pe zi. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să-și mărească aportul zilnic. Deoarece majoritatea vitaminei B12 este în mod natural în proteine animale, veganii și vegetarienii ar trebui să ia suplimente de vitamina B12.
Rolul detoxificării
Corpul tău utilizează vitamina B12 pentru a procesa acizi grași și unii aminoacizi, în conformitate cu ghidul Detox. com. Vitamina B12 ajută la scăderea reacțiilor la sulfuri și conservanți și multe curățări recomandă includerea vitaminei. Toate substanțele chimice toxice solubile în grăsimi au nevoie de vitamina B12 pentru curățarea sistemului. Un studiu publicat în 2006 în Biologie și Medicină Experimentală a examinat rolul vitaminei B12 în intoxicația cu cianură. Cercetătorii au descoperit că vitamina B12 este eficientă în detoxifierea cianurii.
Deficit
Un deficit este vitamina B12 poate provoca anemie deoarece vitamina ajută la formarea celulelor roșii din sânge. Alte simptome ale deficienței vitaminei B12 includ oboseală, slăbiciune, constipație și scădere în greutate. Deficitul de vitamina B12 poate provoca, de asemenea, simptome neurologice, cum ar fi amorțeală, furnicături la nivelul mâinilor, dificultăți în menținerea echilibrului, depresie, demență și confuzie. Deși o deficiență a vitaminei B12 este relativ rară, de multe ori cauza este malabsorbția de la alimente, anemia sau deficiențele alimentare. Persoanele cu deficiență pot lua un supliment de vitamina B12.
Recomandări
Deși nu există nici o dovadă că vitamina B12 elimină sistemul dumneavoastră, acesta poate ajuta la curățarea toxinelor specifice. Deoarece vitamina B12 este solubilă în apă, există puține șanse de toxicitate și puteți suplimenta suplimentele de vitamina B12 în siguranță. Comitetul pentru Alimentație și Nutriție de la Institutul de Medicină nu a stabilit o limită superioară a vitaminei B12, deoarece nu sunt asociate efecte adverse cu cantități excesive de vitamină B12. Dar, vitamina B12 poate interacționa cu anumite medicamente. Este important să vă consultați medicul înainte de a lua un supliment de vitamina B12.
