Planuri ieftine de mese pentru mame singure

Pentru multe mame singure, timpul și banii sunt în cantități mici, făcând un timp de masă un stresor care nu este necesar. Vrei să-ți hrănești mesele sănătoase, dar nu ar fi mai bine să spargi banca în acest proces. Mâncărurile de agrement sunt tentante. Sunt rapizi și ieftini, dar mulți sunt încărcați cu sodiu, grăsimi și colesterol. Dar când petreceți ceva timp la băcănie, veți începe să observați că sănătatea nu înseamnă întotdeauna costisitoare. Așadar, depozitați pe capse nutritive, multifuncționale, cum ar fi orezul brun, pastele de cereale integrale, leguminoasele uscate, legumele congelate și cartofii, care apoi părăsesc ușa larg deschisă pentru a umple alte alimente sănătoase.

Videoclipul zilei

Double Up

Dublarea rețetelor preferate este unul dintre cele mai ușoare planuri de mâncare pentru mame ocupate. Acest lucru limitează numărul de ingrediente necesare pentru a pregăti o masă, economisind bani pe factura dvs. săptămânală pentru bacanie. În plus, multe alimente îngheață destul de bine. Lasagna, enchiladas, calzone, carne, supe, tocană, chili și alte feluri de paste sau caserole pot fi înghețate timp de o lună sau două, fără a afecta aroma lor.

Împărțiți încărcarea

Dacă dvs. sau copiii dvs. nu sunteți fanii rămășițelor, luați în considerare colaborarea cu o altă familie monoparentă atunci când faceți dublarea cu rețete. În fiecare săptămână, faceți de două ori cantitatea de una sau două rețete și împărțiți jumătate cu un prieten. Ambele familii economisesc bani prin limitarea cantității de alimente achiziționate, însă extind meniul lor - precum și timpul departe de bucătărie - cu schimbul de masă.

Faceți două mese într-o singură persoană

Faceți alimente care pot fi ingredientul cheie în mai multe mese. De exemplu, frigeți o pui o noapte și apoi utilizați resturile pentru sandwich-urile de copii de pui în ziua a doua. Același lucru se poate face și cu curcan, carne de vită sau carne de porc. Se fierbe o jumătate de kilogram de paste și se folosește o jumătate din ea pentru stroganoff o noapte, iar cealaltă jumătate pentru o salată rece în a doua zi.

Mic dejun pentru cină

În multe familii, micul dejun pentru cină este un tratament. Pentru mamele singure, poate fi folosit și pentru a salva puțin aluat. Ouăle nu costă aproape nimic, mai ales când le puneți în vânzare. Pâinea cu etichetă privată este adesea aceeași poveste. Faceți paine prajita, amestecati oua si fripturi de vaci pentru o schimbare de ritm.

Găsiți oferte săptămânale

Luați o pagină din manualul cu cupoane extreme și planificați mesele în jurul ofertelor săptămânale de la magazinul dvs. de produse alimentare. Chiar dacă nu plănuiți să-l gătiți în acea săptămână, stocați-o în articolele de vânzare, în special cele cu o durată mare de conservare. Pentru a vă împrăștia și mai mult, loviți magazinul în zilele cu dublu cupon. S-ar putea să găsiți gratuit cereale pentru micul dejun, conserve și mâncăruri congelate. De fapt, două până la trei ore de cuponare vă pot economisi 70 până la 95% pentru achiziții.