Pofta brânză la grătar în timpul sarcinii

Majoritatea femeilor experimentează pofta pentru anumite alimente în timpul sarcinii. Alimentația alimentară este probabil cauzată de modificările hormonale pe care corpul dumneavoastră le trece în timp ce sunteți gravidă. În funcție de modul în care o pregătiți, un sandwich de brânză la grătar poate fi o hrană nutritivă pe care o puteți mânca în siguranță în mod regulat. În plus față de gustul dorit, veți obține, de asemenea, o doză sănătoasă de anumite substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a susține o sarcină sănătoasă.

Videoclipul zilei

Poftele de sarcină

O poftă de mâncare este definită ca o dorință bruscă pentru un anumit produs alimentar, adesea o hrană neobișnuită. Hormonii dvs. de sarcină ar putea juca un rol în ce fel de alimente doriți. Ce să așteptați, un site bazat pe seria de cărți populare cu același nume, raportează că ați putea dori și anumite alimente, deoarece organismul dumneavoastră știe ce are nevoie pentru a crește un copil sănătos. Nici o dovadă științifică nu sugerează că corpul tău dorește ce are nevoie, totuși, raportează BabyCenter. Dacă aveți nevoie de alimente sănătoase, cum ar fi fructele sau cerealele integrale, nu ezitați să renunțați, deoarece acestea sunt nutritive. Dacă vă îndurați gogoși sau bomboane, restricționați cât de des vă mâncați pentru că nu oferă nici o hrană.

Brânză la grătar

Un sandviș de brânză la grătar poate fi o poftă de mâncare sănătoasă, în funcție de modul în care o pregătiți. Brânza este o sursă bună de calciu, pe care bebelușul dumneavoastră nenăscut trebuie să-l susțină pentru o creștere sănătoasă și pentru dezvoltarea oaselor și a dinților. Pâinea fortificată vă poate furniza fier, care vă susține creșterea volumului sângelui și vă ajută să preveniți scăderea greutății la naștere și livrarea prematură. Sandwich-ul vostru vă oferă, de asemenea, proteine, un nutrient care încurajează producerea corectă de aminoacizi. Un sandviș de brânză la grătar poate avea o cantitate semnificativă de grăsime dacă utilizați unt și brânză integrală. În timp ce unele grăsimi sunt sănătoase, untul și brânza conțin grăsimi saturate, ceea ce ar putea ridica nivelul colesterolului. În schimb, concentrați-vă asupra grăsimilor nesaturate din alimente precum uleiul de măsline, peștele gras și avocado. Grasimile nesaturate vă susțin sănătatea și, de asemenea, susțin creșterea copilului dumneavoastră nenăscut.

Sfaturi

Fă-ți brânza la grătar cu cele mai nutritive ingrediente posibile, astfel încât poți da mai mult în poftele tale. Folosiți pâine integrală de grâu, care este adesea fortificată cu fier. Pâinea integrală conține și fibră și vitamina B-1, o vitamină care ajută la reglarea sistemului nervos al bebelușului. Utilizați brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține o doză sănătoasă de calciu fără să conțină toată cantitatea de grăsimi saturate din branza obișnuită Du-te ușor pe untul pe care îl folosiți pentru a gratat sandwich-ul sau pentru a comuta la spray-ul de gatit fără gust. Acest lucru va reduce de asemenea conținutul de grăsimi saturate din sandwich-ul dvs. Adaugă roșii felii, fâșii de ardei roșii sau ceapă pentru a adăuga vitamina C la sandwich-ul tău.Spanacul de frunze lasă în sandwich-ul dvs. pentru o doză sănătoasă de fier ca o altă modalitate de a stimula nutriția.

Considerații

Alegeți brânzeturile tari, cum ar fi cheddar sau mozzarella, pentru sandwich-ul dvs. de brânză la grătar. Cele mai multe brânzeturi moi nu sunt sigure în timpul sarcinii, deoarece ar putea conține listeria, o bacterie periculoasă care poate provoca avort spontan. Brânzeturile moi, cum ar fi feta, brie și queso fresco, nu sunt adesea pasteurizate, un proces care ucide listeria. Includeți o varietate de alte alimente în dieta dvs. de sarcină. În timp ce sandvișurile de brânză la grătar pot face parte din alimentația sănătoasă, este posibil să pierdeți substanțele nutritive cheie dacă nu consumați și fructe, legume și carne slabă.