Creatină și vene ce se umflă

Venele sunt aproape de suprafața pielii și transporta sângele deoxigenat din țesuturi înapoi în inimă. Deși majoritatea femeilor încearcă să împiedice venele înfundate, mai ales vene varicoase cauzate de leziuni și inflamații, bărbații îi primesc, de obicei, din motive estetice. Mulți culturisti și alți sportivi se străduiesc pentru mușchii mai mari, mai puternici și pentru venele înfundate. Vascularitatea crescută este un semn vizibil care adesea implică muncă grea în sala de sport, putere și masculinitate. Cu toate acestea, unii oameni sunt doar natural mai vasculari din cauza geneticii. Cei care nu au o nevoie naturală de a folosi unele strategii de bază și suplimentele de creatină pot ajuta. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga creatină.

Videoclipul zilei

Creatina Explained

Creatina monohidrat este un aminoacid folosit de organismul dvs. pentru a contracta mușchii. Se produce în ficat, pancreas și rinichi din metabolismul altor aminoacizi, dar sursele dietetice sunt importante pentru creșterea puterii musculare și a mărimii. Odată produsă sau ingerată, creatina este stocată în principal în mușchii dvs., unde este transformată în energie în timpul contracțiilor musculare cu intensitate ridicată. În esență, creatina oferă mușchilor un impuls de energie și permite fibrelor să se contracte cu o forță mai mare și o durată mai lungă, conform "Fiziologiei exercițiilor: Energie, Nutriție și Performanță umană. În consecință, culturistii si alti sportivi se adauga in mod obisnuit cu creatina pentru a-si creste masa si puterea musculara mai eficient. Nu s-au efectuat studii pe termen lung cu privire la creatină, deci ar trebui să vă limitați consumul la mai puțin de 20 de grame pe zi.

Ca atare, carnea, peștele, carnea de porc și păsările de curte sunt cele mai bune surse de creatină, în special soiuri organice sau "sălbatice", conform "Enciclopediei Nutriției Umane. "Vegetarienii au în mod obișnuit o cantitate semnificativ mai mică de creatină păstrată în mușchii lor decât consumatorii de carne. Culturistii si sportivii competitivi adesea prefera sa-si completeze dietele cu creatina monohidrat pentru a se asigura ca tesutul muscular este saturat cu aminoacizi in timpul antrenamentelor. Pulberea poate fi amestecată cu lichide, cum ar fi sucul sau piureurile.

Alte strategii

Vena tinde să se evidențieze sau să se umfle mai mult în oameni slabi, reducând astfel stratul de grăsime dintre piele și mușchi este o strategie practică. Antrenamentele intense ard mai multe calorii și promovează pierderea de grăsimi. Creșterea greutății și repetările antrenamentului tind să mărească temporar tensiunea arterială și să înflorească vene. Eliminarea apei reținute cu o dietă cu conținut redus de sare va evidenția mai bine definirea musculară și vasculare. În plus, alte suplimente prezintă proprietăți vasodilatatoare, cum ar fi arginina și acidul azotic, uneori combinate cu creatina.