Dietă daneză

In mod obisnuit denumit "Dietul Spitalului Regal Danez" sau "Dieta Copenhaga", dieta daneza este un plan de consum de 13 zile care promite masivă pierdere în greutate între 10 și 20 de lire sterline sau mai mult. Circulați pe Internet ca modalitate de resetare a metabolismului dvs., Dietă daneză nu are autor cunoscut și nici date științifice sau studii clinice care să susțină pretențiile, eficacitatea sau siguranța acestuia. Discutați obiectivele privind pierderea în greutate cu medicul înainte de a începe un plan de dietă.

Videoclipul zilei

Revendicări

În conformitate cu CopenhagaDiet. com, puteți pierde până la 22 de lire sterline în 13 zile pe această dietă, evitând fructele și boabele, urmând cu strictețe un plan de meniu specific, care include carnea de vită, ouă, salată și cafea. Abaterile de la dietă, cum ar fi guma fără zahăr, sunt interzise. Când se termină cele 13 zile, site-ul afirmă că nu veți mai dori unsoare sau dulciuri, deoarece dieta vă schimbă metabolismul și preferințele. Meniul de 13 zile este vândut online pentru 14 USD în 2011, dar dietele sunt avertizate că, în ciuda avantajelor sale, nu ar trebui să continuați planul mai mult de 13 zile și nu ar trebui să repetați planul mai mult de o dată la doi ani.

Pericole

Din cauza consumului caloric extrem de scăzut de aproximativ 600 de calorii pe zi, oamenii din dieta daneză se pot simți slabi, flămânzi, obosiți și receptivi la boli. Deoarece această dietă taie anumite grupuri de alimente, este posibil să suferiți de deficiențe de vitamine și minerale, iar dieta ar putea afecta colesterolul dumneavoastră slab. Nutritionistul și biochimistul Dr. Ingrid V. Van Heerden, care contribuie la site-ul Health24, vă încurajează să evitați acest plan de alimentație deoarece este dezechilibrat, lipsit de fructe, cereale integrale și lapte, ceea ce poate duce la probleme renale și la afectarea intestinului.

Rețeaua de informații privind controlul greutății, un serviciu de informare al Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, sugerează că dietele foarte scăzute pot fi administrate numai de către medic, folosind formule comerciale pregătite, care includ toate micronutrienții dumneavoastră vitale pentru a vă asigura că nu vă lipsesc nici o cerință nutrițională. Cu excepția cazului în care indicele de masă corporală este mai mare de 30 de ani sau dacă suferiți de afecțiuni legate de greutate, cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială, nu ar trebui să se țină cont de dietele cu conținut scăzut de calorii. Chiar și cu diete supravegheate din punct de vedere medical, reacțiile adverse precum oboseala, constipația, greața și calculii biliari sunt frecvente, precum și reapariția în greutate.

Pierderea sănătoasă în greutate

Mai degrabă decât un plan de 13 zile, luați în considerare modificarea permanentă și durabilă a stilului de viață, care include asistență socială, păstrarea unui jurnal alimentar și încorporarea mai multor activități fizice în rutina zilnică. Scopul pentru pierderea în greutate de 1 - 2 lire sterline pe săptămână, pe care o puteți menține fără să vă simțiți bolnav sau lent, iar această pierdere în greutate va include în majoritate grăsime în loc de apă și mușchi pierduți în timpul pierderii rapide în greutate.Van Heerden recomandă zilnic între 45 și 60 de minute de activitate fizică, pe lângă o dietă bine echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume și o reducere a băuturilor îndulcite și a alcoolului.