Diete pentru persoanele care fac prea multă insulină

Gândiți-vă la insulină ca cheia care deblochează ușa celulelor. Corpul tau utilizeaza insulina pentru a permite glucozei sau zaharului din sange sa ajunga in celulele tale, oferindu-ti energie. Dacă corpul dumneavoastră are tendința de a face prea multă insulină, după o dietă pentru a preveni scurgeri de zahăr din sânge, poate ajuta la evitarea simptomelor dăunătoare. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a vă schimba dieta, totuși, deoarece excesul de producere a insulinei poate fi asociat cu o afecțiune medicală de bază.

Videoclipul zilei

Insulina Explicată

Dacă faceți prea multă insulină, celulele pot utiliza prea repede zahăr din sânge, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge la niveluri periculoase. Această afecțiune este cunoscută sub numele de hipoglicemie, iar simptomele acesteia includ anxietate, transpirații, bătăi rapide ale inimii și foamete. Rata la care organismul eliberează insulina este diferită pentru fiecare persoană. În timp ce unii oameni nu pot elibera suficientă insulină, alții pot elibera cronic prea mult. Dacă întâmpinați frecvent episoade de hipoglicemie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea, cum ar fi un test de toleranță la glucoză pe cale orală, care poate determina cât de rapid corpul dumneavoastră eliberează insulină și utilizează glucoza.

Obiceiuri zilnice

Planul dvs. de dietă ar trebui să includă o masă mică, frecventă, la intervale de trei ore, pentru a vă menține nivelul prea ridicat al insulinei și a scădea prea mult zahărul din sânge. Mâncarea unei varietăți de alimente poate oferi surse diferite de nutrienți. Acestea includ surse de proteine ​​precum carnea, păsările de curte, peștele și soia. Dieta dvs. ar trebui să includă și opțiuni pentru carbohidrați, cum ar fi pâinea integrală, cartofii și orezul, deoarece acestea vă vor adăuga la nivelul glicemiei. Fructele și legumele cu fibre mari, cum ar fi boabele, fasolea și leguminoasele, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelurile de zahăr din sânge constant. Un exemplu de mâncare mică ar putea fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsime, cu fructe de padure și migdale, sau o jumătate de sandwich de curcan și o salată laterală.

Alimente care trebuie evitate

Anumite alimente pot afecta negativ nivelul de insulină, ceea ce duce la probleme de sănătate. Acestea includ alimente cu un conținut ridicat de zahăr, inclusiv prăjituri, plăcinte, prăjituri și sucuri, care pot determina spori de zahăr din sânge care vă vor semnaliza organismului să producă și mai multă insulină, ducând la hipoglicemie.Alcoolul poate duce, de asemenea, la hipoglicemie. Evitați să consumați alcool și alimente dulci pe stomacul gol pentru a preveni apariția hipoglicemiei.