Probleme digestive cu mere

Merele conțin o varietate de substanțe nutritive, dar ele sunt cele mai notabile ca sursă bună de fibre. Fibrele dietetice promovează de obicei digestia sănătoasă și mișcările normale ale intestinului, putând reduce nivelurile de colesterol potențial dăunător. Cu toate acestea, prea multa fibre dietetice combinate cu un consum insuficient de apa pot duce la constipatie si alte probleme digestive. Anumite boli care afectează intestinele pot duce la dificultăți suplimentare cu digestia fructelor bogate în fibre, cum ar fi merele. Consultați medicul dacă dezvoltați probleme digestive după ce ați consumat mere.

Videoclipul zilei

Mere

Merele sunt unul dintre cele mai populare și mai răspândite fructe din America de Nord. În conformitate cu "Manualul medicinii nutriționale", multe beneficii pentru sănătate sunt legate de consumul de mere, inclusiv îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, reducerea producției de radicali liberi datorată activității antioxidante, scăderea nivelului de colesterol LDL, o mai bună reglare a glicemiei și îmbunătățirea digestiei în termeni mai puțină constipație și mai multe mișcări normale ale intestinelor.Fibrele dietetice sunt responsabile în principal de impactul merelor asupra digestiei

Fibre dietetice

Fibrele dietetice includ părțile de legume și fructe pe care corpul dvs. nu le poate digera sau metaboliza în nutrienți utile.Există două tipuri de fibre dietetice: solubile și insolubile.Fibra solubilă, cum ar fi pectina găsită în mere, fructe de padure și fructe citrice, se dizolvă în intestine într-un gel substanță care este capabilă să rămână la colesterol și să o îndepărteze din corpul tău. Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă, ci atrag apa și "îngroșă", ceea ce este util pentru curățarea apei intestinului și promovarea mișcărilor normale ale intestinului. Merele conțin ambele tipuri de fibre; fibrele solubile se găsesc în primul rând în celuloză, iar fibrele insolubile sunt în principal în piele. Pe scurt, fibrele nu sunt digerate, dar ele afectează digestia.

Probleme digestive posibile

Merele sunt consumate adesea pentru a preveni problemele digestive, deși uneori pot contribui la constipație. Dacă nu beți suficientă apă, fibrele dietetice vor absorbi toată umiditatea din intestinul gros și vor deveni temporar imobile.Reducerea motilității intestinale, care este obișnuită la vârstnici, poate să complice în continuare această problemă. La fel ca toate fructele, merele conțin fructoză și prea mult din acest zahăr oferă bacteriilor intestinale un substrat în care să fermenteze, ceea ce duce la producerea de gaz, balonare și durere abdominală. Merele sunt un plus sanatos pentru orice regim alimentar, dar prea multe pot duce la probleme digestive. Consumul lor cu moderatie este cheia.