Dezavantajele de a dormi imediat după o masă

Ideea că orice mănânci chiar înainte de culcare se transformă imediat în grăsime nu este adevărat, potrivit Institutului din Massachusetts de Tehnologie, dar există motive bune pentru a nu dormi imediat după masă. În timp ce dormiți, corpul dumneavoastră este greu la locul de muncă digerând ultima masă și acest lucru poate duce la probleme variind de la indigestie până la un posibil risc crescut de accident vascular cerebral.

Videoclipul zilei

Creșterea în greutate

Când mănânci nu este la fel de importantă cât de mult mănânci. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat sa luati. Nu conteaza daca luati toate caloriile suplimentare in primul lucru dimineata sau ultimul lucru pe timp de noapte. Mâncarea noaptea târziu are și alte pericole, printre care se numără judecata afectată și slăbiciunea voinței decât poate fi obosită. Când vă e foame la miezul nopții, luați timpul pentru a face o salată poate să nu fie la fel de atrăgătoare ca ajungerea la înghețată sau finisarea pizzei rămase. Efectuarea deciziilor nesănătoase chiar înainte de a merge la culcare înseamnă că nu aveți nici o șansă să ardeți acele calorii suplimentare.

Pirozis

Întinzându-vă pe spate imediat după o masă mare se poate simți bine la început, dar în timp ce corpul dumneavoastră se odihnă, sistemul digestiv este greu la locul de muncă. Arsurile la stomac sunt cauzate de un exces de acid gastric, care are ca rezultat o senzație de arsură care se extinde de la stomac în piept și uneori în sus în gât. Acesta poate fi, de asemenea, însoțit de burping. Acest lucru poate face dificilă obținerea unui somn bun.

Boala de reflux gastroesofagian, denumită și GERD sau reflux de acid, este cauzată de supapa dintre stomac și esofag, care nu se închide tot timpul. Acest lucru permite acidului stomacului să vă sprijine în gât, ceea ce determină o senzație de arsură. Întinzându-vă pe spate imediat după masă, puteți agrava această afecțiune. Lăsat netratat, acidul stomacului care se spală în esofag poate deteriora membranele mucoase.

Accident vascular cerebral

Mersul la somn imediat după masă poate crește șansele de a avea un accident vascular cerebral, potrivit unui studiu realizat la Facultatea de Medicină a Universității din Ioannina din Grecia. Studiul, care sa axat pe 500 de oameni sănătoși - 250 care au suferit anterior maladii și 250 care au fost diagnosticați cu sindrom coronarian acut - a constatat că cei care au așteptat cel mai mult între a mânca și a dormi au fost la cel mai mic risc pentru accident vascular cerebral. Teoriile diferă de ce, dar includ ideea că refluxul acid este mai probabil să provoace apnee în somn, care este legată de accidente vasculare cerebrale. O alta teorie este ca actul de digestie si efectele sale asupra tensiunii arteriale, a nivelului zaharului din sange si a numarului de colesterol poate afecta probabilitatea de a avea un accident vascular cerebral.Mai multe studii sunt necesare pentru a confirma acest lucru.