Face cofeina să facă oamenii să se îndure?

În loc să induceți foamea, cofeina suprimă de fapt apetitul și vă poate face să renunțați la mese. În timp ce se poate părea că vinovăția de cafeină este brusc, dacă aveți dureri de foame după o lungă perioadă de consum de băuturi cu cofeină, poftele de mâncare se datorează, probabil, faptului că ați sărit sau ați întârziat o masă. Monitorizați-vă obiceiurile alimentare în timp ce consumați cofeină pentru a menține un aport constant de alimente pe parcursul zilei.

Videoclipul zilei

Cofeina și corpul

Cofeina este un stimulant psihoactiv care este absorbit și distribuit foarte rapid prin corp. După digestie, cofeina trece în creier, unde începe să stimuleze sistemul nervos central, blocând inductorii de oboseală numiți receptori de adenozină. Ca rezultat, neuronii încep să tragă cu o viteză accelerată, ritmul cardiac crește și poftele voastre de foame devin întârziate.

Suprimarea apetitului

Nivelurile de zahăr din sânge scad treptat oricând întârzieți sau săriți o masă. Potrivit MayoClinic. com, cofeina vă poate reduce dorința de a mânca pentru o perioadă de timp, determinând consumul de calorii mai puțini în cursul unei zile. Prin consumul de cafeină, nivelul de energie rămâne la un vârf artificial, în timp ce nivelul de zahăr din sânge scade constant. După ce cofeina a atins concentrația cea mai ridicată în sânge, este posibil să aveți un accident sau o scădere bruscă a energiei care este însoțită de dureri de foame, dacă ați uitat să mâncați.

Alți factori

O posibilă corelație între cofeină și foame implică alimente de confort. Pe masura ce sistemul nervos central devine stimulat, glandele pituitare si hipotalamice elibereaza hormoni de stres cum ar fi efedrina si cortizolul, permitand un raspuns in lupta-sau-zbor in corpul tau. Deoarece controlul neural al tractului gastro-intestinal este puternic afectat de emoții și stres, consumul de cafeină vă poate determina să vă alimenta anumite alimente de confort pentru a vă ajuta să faceți față senzațiilor crescute de anxietate și stres.

Preocupări privind siguranța

Întotdeauna mențineți aportul de cafeină sub 300 miligrame recomandate pentru majoritatea adulților sănătoși. Consumul de cafeină în exces de 500 miligrame pe zi poate duce la simptome neplăcute, cum ar fi amețeli, dureri de cap, anxietate, iritabilitate, stomac deranjat, creșterea ritmului cardiac și tremurături musculare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți în mod obișnuit dureri de foame după ce ați consumat cofeina și încercați să adoptați un model regulat de alimentație pentru a preveni scufundarea zahărului din sânge.