Va mânca mâncare mică Mărirea metabolismului? Metabolismul

Metabolismul se referă la procesele folosite pentru distribuirea nutrienților în organism în timpul digestiei. Metabolismul dvs. va determina cantitatea de calorii pe care o arzi zilnic. În mod ideal, un metabolism mai rapid vă poate permite să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate. O metodă utilizată pentru a accelera metabolismul este să mănânce mese mici și frecvente.

Videoclipul zilei

Pasul 1

Consumați cinci-șase mese mici pe tot parcursul zilei. Deși sună contraproductiv, mâncarea frecventă poate revigora metabolismul. Fiecare masă trebuie să aibă o distanță de aproximativ 3 ore.

Pasul 2

Consumați micul dejun ca una dintre mesele dvs. mici. Dați-vă metabolismului un început de început cu micul dejun, chiar dacă aveți doar un iaurt sau o bucată de fructe.

Pasul 3

Bazați-vă pe alimentele care vă vor umple și care au un conținut scăzut de calorii. Mâncărurile dvs. mici ar trebui să fie alcătuite din proteine ​​slabe, fructe, legume și cereale integrale. Unele alimente bune pentru a vă mări metabolismul sunt somonul, tonul, cambulă, afine, căpșuni, broccoli, verdețuri, sparanghel, roșii și pâine integrală.

Pasul 4

Măsurați porțiunile. Exercitarea porțiunii de control pentru a menține mesele mici. Un sfat pe care îl puteți încerca este să utilizați o placă de salată pentru mese în locul unei plăci de cină.

Pasul 5

Niciodată nu săriți o masă. Dacă doriți ca mesele mici să vă susțină și să vă stimuleze metabolismul, nu faceți un obicei de a sări peste mese. S-ar putea să vă bingeți data viitoare când mâncați dacă ați săriți o masă.

Pasul 6

Beți multă apă pe parcursul zilei. Beți un pahar plin cu apă, cu fiecare masă mică, pentru a vă menține organismul sănătos și nu pentru a mânca prea mult.

Avertismente

• Evitați să mâncați noaptea târziu, chiar dacă este o masă mică. Metabolismul dumneavoastră încetinește în mod natural seara.