Nu mănâncă aceleași mese în fiecare zi pentru a face un platou de scădere în greutate?
Cuprins:
LIVESTRONG. com "O mare raspundere" seria pune intrebarile dvs. de sanatate si de fitness la experti din lume cele mai inteligente.
Video al zilei
"Mananca acelasi tip de mese in fiecare zi provoaca un platou de pierdere in greutate sau aduce alergii alimentare sau sensibilitati? "
- Juan David Foronda, via Facebook
RĂSPUNSUL
Dacă vrei să ieși din fructe și legume în fiecare zi, această scuză nu o va tăia. Nu există dovezi care să susțină ideea că a avea aceleași lucruri în fiecare zi va aduce alergii alimentare sau sensibilități alimentare. Și mâncând alimente similare în mod regulat vă poate ajuta de fapt să cadă kilograme.
De fapt, cercetările din Registrul Național de Control al Greutății au descoperit că persoanele care au reușit să mențină cu succes o pierdere în greutate semnificativă (cei care au menținut o pierdere în greutate de 30 de kilograme pentru cel puțin un an) tind să consume o dietă consistentă din zi în zi.
Motivul este simplu. Prin limitarea varietății, sunteți mai în măsură să gestionați calorii și să creați deficitul caloric necesar pentru a pierde în greutate.
Gândiți-vă la acest lucru: este mult mai ușor să mâncați la un bufet decât la un restaurant tradițional, unde puteți comanda un singur articol din meniu.
Acestea fiind spuse, consumul acelorași alimente "sănătoase" ar putea fi problematic dacă devin atât de repetitive și plictisitoare încât doriți să vă revoltați împotriva alimentației. Un plan bun de a mânca este unul care vă ține suficient de interesat să vă lipiți de el pe parcursul unei lungi călătorii. Deci, adăugați varietate în cazul în care puteți, menținând în același timp caloriile totale pe masă destul de constantă.
Menținând consistența meselor, dar amestecând alimentele individuale în cadrul meselor, puteți controla calorii și puteți obține mai multe substanțe nutritive esențiale din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ține departe de alergii alimentare și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.DESPRE EXPERT
