Funcționează P90x pentru băieții neplăcuți?
Cuprins:
- Programul P90X
- Trainerul personal al celebrului P90X al lui Tony Horton folosește conceptul de "confuzie musculară". Modificarea antrenamentelor vă împiedică să atingeți un platou, deoarece nu se adaptează niciodată la rutina exercițiilor fizice. Acest lucru ar putea fi un avantaj pentru băieții slabi care au dificultăți în obținerea de mușchi. Programul de 90 de zile vine pe un set de DVD-uri cu un grup de antrenamente concepute pentru a fi utilizate șase zile pe săptămână. Combinația de antrenament cu interval de intensitate ridicată și antrenament de forță în programul P90X este proiectat pentru a mări capacitatea de fitness și a construi mușchiul - nu numai pentru a arde grăsimea corporală.
- Ca un tip slab, aveți avantajul de a nu pierde excesul de grăsime corporală pe P90X, astfel încât să vă puteți concentra pe construirea musculaturii pentru a vă completa fizicul. S-ar putea să fiți potriviți, cum ar fi un alergător care are mușchii puternici ai piciorului și un corp bine condiționat instruit pentru viteză și rezistență, sau ați putea fi inactivi din punct de vedere fizic și lipsiți de forță și rezistență. Exercitarea în mod regulat și provocarea muschilor cu programul de antrenament P90X structurat și variat ar putea stimula creșterea musculară pentru a vă ajuta să obțineți rezultate.
- Adaptați exercițiile pentru fitness și forță. Ar trebui să puteți ridica o greutate de cel puțin opt ori în forma corectă pentru un exercițiu specific. Dacă nu puteți, utilizați o greutate mai mică. Pe măsură ce deveniți mai puternici, măriți cantitatea de greutate pe care o ridicați pentru a continua să provocați mușchii. Soiul construit în P90X reduce riscul de plictiseală, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți programul de 90 de zile și să îl faceți pentru dvs. Pentru a construi muschi cu acest antrenament intens, va trebui să mâncați suficient pentru a vă alimenta antrenamentele și pentru a susține creșterea musculară. Nu sari peste mese în timpul programului. S-ar putea să câștigi greutate în timpul programului de 90 de zile prin creșterea masei musculare.
- Dacă ați fost inactiv, creșteți treptat activitatea fizică înainte de a începe P90X. Programul oferă un antrenament de înaltă intensitate și poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Exercitiile intense pot provoca dureri musculare considerabile, mai ales daca nu sunteti obisnuiti cu aceasta. Într-un studiu efectuat la 120 de persoane care au efectuat rutina principală de fitness P90X, persoanele în vârstă au prezentat mai multă durere decât participanții mai tineri, iar persoanele cu diabet zaharat au prezentat o durere mai mare decât membrii unui grup de control potrivit vârstei, potrivit cercetătorilor americani care au raportat rezultatele Iunie 2011 emisiunea de "Diabetes Technology & Therapeutics."Ca în cazul tuturor programelor de exerciții, discutați cu medicul înainte de a încerca P90X.
P90X, de asemenea numit Power 90 Extreme, clasat ca cel mai popular program de fitness acasă în America timp de șapte ani consecutivi, potrivit Consiliului American de Exerciții. Beachbody, site-ul oficial P90X, include povești de succes pe băieții slabi care au câștigat mușchi. Un consiliu american de revizuire a exercitării P90X concluzionează că este eficient pentru fitnessul general și pentru construirea mușchiului.
VideoProgramul P90X
Trainerul personal al celebrului P90X al lui Tony Horton folosește conceptul de "confuzie musculară". Modificarea antrenamentelor vă împiedică să atingeți un platou, deoarece nu se adaptează niciodată la rutina exercițiilor fizice. Acest lucru ar putea fi un avantaj pentru băieții slabi care au dificultăți în obținerea de mușchi. Programul de 90 de zile vine pe un set de DVD-uri cu un grup de antrenamente concepute pentru a fi utilizate șase zile pe săptămână. Combinația de antrenament cu interval de intensitate ridicată și antrenament de forță în programul P90X este proiectat pentru a mări capacitatea de fitness și a construi mușchiul - nu numai pentru a arde grăsimea corporală.
->
Formare pentru băieți slabiCa un tip slab, aveți avantajul de a nu pierde excesul de grăsime corporală pe P90X, astfel încât să vă puteți concentra pe construirea musculaturii pentru a vă completa fizicul. S-ar putea să fiți potriviți, cum ar fi un alergător care are mușchii puternici ai piciorului și un corp bine condiționat instruit pentru viteză și rezistență, sau ați putea fi inactivi din punct de vedere fizic și lipsiți de forță și rezistență. Exercitarea în mod regulat și provocarea muschilor cu programul de antrenament P90X structurat și variat ar putea stimula creșterea musculară pentru a vă ajuta să obțineți rezultate.
P90X SfaturiAdaptați exercițiile pentru fitness și forță. Ar trebui să puteți ridica o greutate de cel puțin opt ori în forma corectă pentru un exercițiu specific. Dacă nu puteți, utilizați o greutate mai mică. Pe măsură ce deveniți mai puternici, măriți cantitatea de greutate pe care o ridicați pentru a continua să provocați mușchii. Soiul construit în P90X reduce riscul de plictiseală, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți programul de 90 de zile și să îl faceți pentru dvs. Pentru a construi muschi cu acest antrenament intens, va trebui să mâncați suficient pentru a vă alimenta antrenamentele și pentru a susține creșterea musculară. Nu sari peste mese în timpul programului. S-ar putea să câștigi greutate în timpul programului de 90 de zile prin creșterea masei musculare.
Considerații
