Face Soccer să vă pierdeți în greutate?

Fotbalul este un sport excelent pentru pierderea în greutate deoarece lucrează în mușchii și inima ta în moduri diferite. Fotbalul dezvoltă mai multă masă musculară și arde mai multă grăsime prin recrutarea atât a fibrelor musculare lentă, cât și a fibrelor musculare rapide. Ca un antrenament cardio, jocul de fotbal arde mai multe calorii decât antrenamentele tipice pentru că ești obligat să treci între căile tale de aerobic și anaerob. Spre deosebire de unele activități cardio, fotbalul construiește și conservă masa musculară, stimulând metabolismul dumneavoastră, în loc să încurajeze pierderea mușchilor.

Video al zilei

Burn Calories

Jocul de fotbal arde cam 260 de calorii în doar o jumătate de oră pentru o persoană de 155 de lire. Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Pentru a fi mai exact, trebuie să ardeți 3 500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram de grăsime. Prin urmare, dacă jucați fotbal timp de o oră de trei ori pe săptămână, puteți arde un extra 1,5 calorii în fiecare săptămână și pierdeți 2 lire sterline în fiecare lună de la fotbal. Deoarece un joc de fotbal vă cere să exercitați în mod constant efort la diferite niveluri de intensitate, vă oferă un antrenament aerobic și anaerob. Prin trecerea constantă între utilizarea acelor sisteme energetice, ardeți mai multe calorii.

Burn Fat

Potrivit Universității din Copenhaga, sa descoperit că jocul regulat de fotbal a scăzut grăsimea corporală. Fotbalul funcționează cu fibre musculare rapide, pentru că utilizați o putere explozivă pentru sprint, sărituri, schimbarea rapidă a direcțiilor și alte mișcări explozive într-un joc de fotbal. Fibrele rapide au nevoie de glucoză stocată pentru energie, astfel încât utilizarea lor eliberează hormoni de ardere a grăsimilor care continuă să ardă grăsimi în timpul și după antrenament. Acest lucru vă face să ardeți mai multă grăsime decât ați lucra cu fibrele lentă, făcând un exercițiu aerobic echilibrat.

Jocul de fotbal joacă atât mișcări rapide în timpul mișcărilor explozive, cât și fibre musculare lentă în timpul activității aerobe, iar lucrul la mai multe fibre musculare stimulează creșterea musculară. Folosiți fiecare grup major de muschi pentru fotbal și provocați în special corpul inferior, inclusiv glutes, hamstrings, quads și viței. Cu cât aveți mai multă masa musculară, cu atât este mai mare metabolismul dvs., prin construirea eficientă a grupurilor de mușchi mari, veți arde mai multă grăsime chiar și pe câmp.

Considerații privind sfaturile și siguranța

Joacă fotbal de cel puțin trei ori pe săptămână pentru rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate dacă nu faci antrenamente suplimentare. Cu toate acestea, ar trebui să faceți două antrenamente de antrenament de forță în fiecare săptămână pentru a vă exercita toate grupurile majore de mușchi. Acest lucru vă poate ajuta la prevenirea vătămărilor corporale și la o performanță mai bună în timpul fotbalului și veți stimula mai mult metabolismul prin construirea unei mase musculare mai mari. Încălziți-vă înainte și răcideți-vă după antrenamente și jocuri.Împingeți-vă mușchii după antrenamente pentru a preveni etanșeitatea și rănile.