Consumul de obiceiuri ofensive Linemen

Linia ofensivă din fotbal constă în cei cinci jucători care protejează fundașul și deschid găurile pentru a alerga înapoi. Aceste poziții includ centrul, stânga, pavilionul din stânga, garda dreaptă și lupta dreaptă. În medie, linemenii ofensivi sunt cei mai mari jucători de pe terenul de fotbal și necesită o cantitate mare de alimente pentru a-și satisface nevoile nutriționale zilnice.

Videoclipul zilei

Prin numere

Potrivit rapoartelor de echipe disponibile pe site-ul oficial al NFL, greutatea medie a unui ofițer ofensiv a fost de 314-1 / 2 lbs. în 2010. Jucătorii din colegiu sunt puțin mai mici, cu o medie de 297,5 lb. per persoana. Linemanul profesional mediu este de 28 de ani și se află la puțin peste 6 metri 4. Din cauza stilului său de viață extrem de activ, acest jucător trebuie să consume 5,275 de calorii în fiecare zi doar pentru a-și menține greutatea, ceea ce reprezintă mai mult decât dublul necesarului caloric zilnic al omului adult mediu.

Ce să mănânc

Există o înșelăciune obișnuită conform căreia linemenii jignitori mănâncă orice și oricând doresc. Nu este adevarat. La fel ca orice alt atlet, un bărbat trebuie să mănânce alimente care oferă energie, sănătoase ca fundație pentru dieta lui, nu un număr nesfârșit de hamburgeri și cartofi prăjiți. Jucătorii de fotbal, indiferent de poziția sau dimensiunea lor, au scopul de a fi rapid și agil. Cheia pentru a menține aceste abilități fizice este de a adăuga masa musculară slabă la cadrele lor. Consumul de proteine ​​cum ar fi păsările de curte și pești, grăsimile sănătoase, cum ar fi laptele degresat și brânza, precum și o dietă bogată în fructe și legume de toate felurile, ajută la crearea unei mase musculare slabe, în timp ce se adaugă grăsimi corporale minime. Evitați alimentele grase, în special carnea roșie și grăsimile trans, care asigură nutriție minimă și grăsime maximă.

Pentru a stoca și utiliza corect caloriile pe care le consumă, linemenii ofensivi trebuie să mănânce frecvent mese mici. Fostul centru al Universității din South Florida, Jake Griffin, a declarat pentru "Sarasota Herald-Tribune" într-un articol din 2008 că a beneficiat de consumul a șase-șapte mese mici pe zi. El a spus că a constatat că mâncarea unor mese mai mari a cauzat adesea corpului său să depoziteze grăsime, mai degrabă decât să o ardă.

Suplimentarea

Încercarea de a consuma suficiente calorii în fiecare zi, concentrându-se în același timp pe consumul de alimente bogate în nutrienți, este dificilă pentru cel mai ofensiv lineman. De aceea, atât de mulți linemen trebuie să-și completeze dietele. Suplimentarea necesită nu numai necesitatea de a lua vitamine zilnice pentru a vă asigura că aveți suficiente vitamine și minerale, cum ar fi fier, calciu și potasiu, dar include și băuturi de mare calorie, care au proteine ​​suplimentare. Proteina este crucială, deoarece este blocul de construcție pentru mușchii puternici.