Efectele opririi exercitării

Scăderea sala de gimnastică într-o zi nu este susceptibilă de a avea prea mult efect asupra dvs., dar oprirea bruscă a rutinei exercițiilor obișnuite poate răni corpul și mintea voastră. Dacă ați fost marginalizați de o afecțiune sau de un accident, discutați cu medicul despre modurile în care puteți rămâne în formă fără a fi rănit. Când alegerea de a vă exercita depinde de dvs., încercați să tăiați antrenamentele mai degrabă decât să le tăiați cu totul.

Videoclipul zilei

Muscle Shrink

În ciuda faptului că unii ar putea crede, muschii tăi nu se vor transforma în grăsimi după ce nu te mai exersezi. Cu toate acestea, vor începe să se micșoreze odată ce renunțați la un program de exerciții fizice. Dacă vă tăiați aportul caloric în jos pentru a vă face să nu vă exercitați, mușchii dvs. ar deveni pur și simplu mai mici, în timp ce dimensiunea generală a corpului vostru ar rămâne cam aceeași. Dar daca mancati aceeasi cantitate pe care ati facut-o in timpul exercitiilor, grasimile se vor ridica si ar putea acoperi muschii, ceea ce ar putea da aspectul ca bicepsurile pe care le-ati folosit anterior s-au transformat in picioare.

Psihologii și medicii au prezentat mult timp beneficiile exercitării în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit. Exercitarea poate determina corpul dumneavoastră să suprime substanțele chimice care cauzează depresie și să elibereze alte substanțe chimice care diminuează depresia. Când nu mai lucrați, veți pierde aceste beneficii. S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, răutăcios sau să suferiți un prejudiciu pentru stima de sine dacă greutatea dumneavoastră începe să crească. Ori de câte ori vă confruntați cu depresia care vă tulbură viața sau vă face să vă considerați rău, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Nivelul de Fitness scăzut

Pe măsură ce mușchii se micsorează și petreceți mai mult timp pe canapea, nivelul de fitness fizic va scădea. S-ar putea să începeți să pierdeți rezistența, flexibilitatea și energia în câteva săptămâni de la oprirea exercițiilor regulate. Revenirea la exerciții fizice poate inversa aceste efecte, dar ar putea necesita timp și efort. Durata de timp în care vă va reveni la nivelul de fitness anterior depinde de factori precum greutatea, vârsta și intensitatea antrenamentelor, potrivit Consiliului American pentru Exerciții.

Retragerea

Dacă sunteți un jogger ocazional, nu este posibil să aveți o întrerupere a tratamentului, dar sportivii și participanții la sala de sport, care renunță la exercițiu, ar putea avea simptome asemănătoare cu cele ale unui dependent de droguri. Potrivit Departamentului de Consiliere și Psihologie din cadrul Universității din California, Santa Cruz, persoanele care se antrenează intens în fiecare zi și folosesc pentru a face față stresului pot să se retragă atunci când se opresc. S-ar putea să observați modificări ale tiparelor de somn, să aveți dificultăți de concentrare sau să vă simțiți dureroase și dureroase.