Alimente bune pentru circulația piciorului rău
Cuprins:
Boala vasculară periferică sau circulația necorespunzătoare pot fi atenuate prin urmarea unei dietă care ajută la slăbirea și prevenirea materialului gras care se acumulează pereții arterelor din extremități, în special picioarele. Împreună cu o dietă sănătoasă, exercițiile regulate și consultarea cu un medic pot ajuta la menținerea sub control a problemelor legate de circulație.
Videoclipul zilei
Usturoiul
->
Usturoiul poate ajuta la scăderea colesterolului care se acumulează în arterele din picioare. Profesorul Yu-Yan Yeh de la Universitatea de Stat din Penn explică faptul că o mare parte din acțiunea pe care usturoiul o are asupra nivelurilor proaste de colesterol poate fi comparată cu medicamentele care scad colesterolul, și anume o clasă cunoscută sub numele de "statine". "Yeh spune că aceste medicamente sunt semnificativ mai puternice decât tratamentul cu usturoi singur, dar pot provoca efecte secundare grave. Usturoiul, pe de altă parte, este practic netoxic la dozele terapeutice pentru sănătatea cardiovasculară. Universitatea din Miami raportează că alicină, compusul din usturoi, care este responsabil pentru multe dintre proprietățile sale benefice, poate de asemenea să lucreze pentru a relaxa vasele de sânge în picioare și pentru a ajuta la formarea cheagurilor periculoase de la formare. Consumul de alimente sănătoase din bucătăriile italiene, mediteraneene, indiene și asiatice vă poate ajuta să obțineți mai mult usturoi.
Cereale integrale
->
Boabele integrale reprezintă o sursă importantă de fibre solubile, care pot contribui la scăderea nivelului total de colesterol, conducând la o circulație mai bună la nivelul extremităților. Fibrele solubile absoarbe apa pentru a forma o substanță asemănătoare gelului în tractul digestiv, încetinind digestia și scăzând încet concentrațiile de colesterol. Un studiu condus de Dr. Hongyan Ning de la Universitatea Northwestern a aratat ca adultii cu varsta cuprinsa intre 20 si 59 de ani care au avut cel mai mare consum de fibre au avut cel mai mic risc de a dezvolta toate tipurile de boli cardiovasculare, inclusiv boala arteriala periferica, pe parcursul unei vieti. Atunci când achiziționați pâine, cereale și alte produse din cereale, alegeți cele care afișează pe etichetă "100% cereale integrale".
Peste
->
Peștii sunt una dintre sursele cele mai abundente de acizi grași Omega-3. Colorado State University raportează că includerea acestor acizi grași esențiali în dieta ta poate scădea formarea cheagurilor de sânge, colesterolul din sânge, creșterea creșterii plăcii în artere și tensiunea arterială. Ediția din 2010 a Comitetului consultativ privind orientările dietetice din S.U.A. a raportat că consumarea a două porții de pește sau alte produse pe bază de fructe de mare pe săptămână este asociată cu o boală cardiacă mai puțin gravă. Riscul scăzut de formare a cheagurilor de sânge este deosebit de relevant dacă suferiți de circulație incorectă a piciorului, deoarece cheagurile de sânge nedescoperite în extremitățile dumneavoastră pot fi fatale.
Dieta TLC
-> Femeia care mănâncă salată
