Beneficii de sănătate pentru Sushi de mare Urchin

Sushi de mare, cunoscută și ca uni, este o delicatesă făcută din gonadele urchinului mării. Potrivit Enciclopediei Sushi, acest tip de sushi este bogat și cremos, deși are un miros puternic al oceanului. Marea sushi sushi, ca și multe alte tipuri de fructe de mare, este relativ scăzută în calorii și oferă alte beneficii pentru sănătate care pot face din acesta un plus bun în dieta ta. Rețineți că valorile nutriționale se pot modifica în funcție de modul în care sunt pregătite mesele, așa că consultați etichetarea produselor sau serverele de restaurante atunci când aveți îndoieli.

Videoclipul zilei

Scăzut în calorii

Sucul de urchină de mare are un conținut scăzut de calorii, cu aproximativ 34 de calorii pe uncie. Acest lucru face că este mai mic în calorii decât alte tipuri de sushi, cum ar fi sushi făcute cu somon, ton alb-negru sau macrou. Conținutul redus de calorii al sushi-ului de mare poate fi benefic dacă încercați să pierdeți greutatea sau să vă mențineți greutatea, deoarece înlocuirea unei mese cu mai multă calorie cu acest sushi vă poate ajuta să creați un deficit de calorii. Clinica Mayo recomandă ca un ritm de scădere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce înseamnă că ar trebui să creați un deficit de 500-1 000 de calorii zilnic.

Foarte scăzut în grăsime

Sucul de mare de urină este foarte scăzut în grăsimi. Fiecare uncie are doar 1. 1 gram de grăsime, care este cel mai dens nutritiv cu 9 calorii pe gram. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta să vă mențineți sănătoși, iar Institutul Național al Sănătății sugerează că consumați între 25 și 35% din calorii zilnice din grăsimi.

Conținut minim de carbohidrați

Un avantaj al sushiului de mare de urchină care poate fi relevant pentru diete este că acest tip de sushi conține puțin până la nici un carbohidrat. Un studiu din august 2010 al "Annals of Internal Medicine" sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați oferă o rată rapidă de pierdere în greutate, deoarece dietele cu conținut scăzut de grăsimi oferă reduceri superioare ale factorilor de risc cardiovascular.

bogat în proteine ​​

Un alt beneficiu pentru sănătatea sushiului de mare este faptul că el obține majoritatea caloriilor sale din proteine. Fiecare uncie de sushi de mare conține 3,2 grame de proteine, care reprezintă mai mult de jumătate din conținutul ouălui. Proteina este un nutrient esențial care vă oferă corpului dumneavoastră aminoacizi, blocuri ale mușchiului. De asemenea, proteinele se umple, ceea ce poate aduce beneficii dietei.