Rețetă Sănătos Tofu Taco Salată
Cuprins:
- Ingrediente
- serveste 1
- 1 Saut ceapa cu uleiul de măsline până la translucid, aproximativ 3 minute. 2 Adăugați tofu, chimen, praf de chili și scorțișoară. Se condimentează cu sare. 3 Gatiti, amestecand constant, pana cand tofu este rumenit, 4 - 5 minute. Puneți salata pe o farfurie și adăugați tofu-ul fiert. 4 Tăiați var în pene pentru garnitură și pe partea de sus cu salsa și iaurt.
- 293 calorii pe servire
- 15g Grăsime
- RECEPȚI
- 10 mic dejun cu carbohidrati care te vor umple
- 4-Ingrediente Banane Clatite
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
fibră.
Ingrediente
serveste 1
- 1/2 ceapa
- 2 lingurite ulei de masline extra virgin
- 6 oz firm tofu
- 1 lingurita chimica
- 1 lingura de scortisoara
- 1 sare de mica sare
- 1 1/2 cani de salata romana tocata
- 1/2 tei
- 2 linguri salsa
- 2 linguri de iaurt grecesc simplu
- ! - 1 ->
1 Saut ceapa cu uleiul de măsline până la translucid, aproximativ 3 minute. 2 Adăugați tofu, chimen, praf de chili și scorțișoară. Se condimentează cu sare. 3 Gatiti, amestecand constant, pana cand tofu este rumenit, 4 - 5 minute. Puneți salata pe o farfurie și adăugați tofu-ul fiert. 4 Tăiați var în pene pentru garnitură și pe partea de sus cu salsa și iaurt.
INFORMAȚII DESTINATE NUTRIȚIEI293 calorii pe servire
Dimensiune de servire: 1 salată15g Grăsime
- 21g Carbs
- 18g Proteină
- % DV *
| Grăsimi saturate 2g | Colesterol 2mg |
| 0% | |
| Sodiu 482mg | 20% |
| Proteine 18g | 11% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o porție de alimente contribuie la o dietă zilnică. 2 000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere nutrițională generală. | |
| PUTEȚI LICIAT, de asemenea, | |
| RECIPIILE | Pudding-ul de ciocolată neagră fără zahăr |
| RECEPȚI |
