Hormonii și simptome asemănătoare gripei după exercițiul

Exercițiul trebuie să vă facă sănătosul corp și vă face să vă simțiți mai bine, dar sunt momente când vă faceți un antrenament și vă simțiți calm și greață. Acest lucru se datorează unui număr de factori, dintre care toate pot face din fitness o experiență neplăcută. Înțelegând procesele specifice pe care corpul dumneavoastră le suferă în timp ce lucrați, puteți deveni mai conștienți de modul în care puteți manevra graba hormonilor și simptomele asemănătoare gripei după o oră la sala de sport sau o alergare dură.

Video al zilei

Simptomele

Simptomele producerii de hormoni și grețurile induse de exerciții fizice pot fi mascate adesea ca fiind gripa. În primul rând, s-ar putea să vă simțiți grea după antrenament și poate simți chiar nevoia de a vomita. S-ar putea să vă simțiți amețit și amețit și trebuie să vă așezați. În timp ce nu veți avea de fapt o temperatură, ați putea găsi că pielea se simte senină la atingere, un semn sigur că ați exersat prea tare fără o nutriție, o hidratare sau o tehnică adecvată.

Hormonul de creștere uman

Una dintre problemele care ar putea fi parțial de vină pentru simptomele de gripă în timpul exercițiilor este hormonul de creștere uman. HGH este secretat natural atunci când vă exerciți și este responsabil pentru creșterea țesutului muscular, creșterea corporală și schimbarea colagenului. Dar eliberarea hormonului vă poate face să vă simțiți greață, mai ales când este combinată cu alți factori de exercițiu. Deoarece nu puteți controla eliberarea HGH și deoarece HGH este de fapt benefic pentru corpul dumneavoastră, trebuie să învățați să gestionați simptomele în mod corespunzător.

-

Greața indusă de exerciții

HGH este parțial de vină pentru fenomenul cunoscut sub numele de greață indusă de exerciții fizice. Chiar dacă nu ați simțit niciodată simptomele asemănătoare gripei, s-ar fi putut întâmpla să apară în timp ce vizionați programele dvs. preferate de fitness și de pierdere în greutate. Greața indusă de exerciții fizice poate avea un efect sever asupra abilității dumneavoastră de a vă exercita, dar HGH nu este singurul factor de vină. Împreună cu hormoni, deshidratarea, nutriția necorespunzătoare și chiar tensiunea arterială ridicată pot fi de vină.

Tratamentul și prevenirea

Corpul tău eliberează HGH în mod natural și este un proces benefic care face exercițiul și mai valoros. Exercitiile la intensitate mare pe o perioada lunga de timp, cu toate acestea, ar putea elibera nivelurile de HGH care te fac sa te simti grea. În schimb, încercați să modificați modelele de antrenament prin intercalarea exploziilor de exerciții de intensitate ridicată cu activități mai moderate pentru a monitoriza simptomele asemănătoare gripei.

Deoarece greața poate fi și rezultatul deshidratării, încercați să beți 7-10 g de apă pentru fiecare exercițiu de la 10 la 20 de minute și asigurați-vă că mâncați o gustare bogată în carbohidrați înainte de a vă lăsa sala de gimnastică. Făcând acest lucru vă depășește rezervele de energie, astfel încât să nu vă simțiți obosiți și bolnavi în timp ce lucrați afară.