Cum persoanele care suferă de sensibilitate la carburanți își pierd inimile în jurul taliei

Oamenii ale căror corpuri sunt sensibile la carbohidrați, uneori au dificultăți în a-și pierde greutatea în mijlocul secțiunii mijlocii, să mănânce carbohidrații lor nu le place corpurile lor. Pentru a bate grăsime de burtă și a pierde centimetri, va trebui mai întâi să determinați ce alimente ar trebui să mâncați și ce alimente ar trebui să evitați. Pentru a vă asigura că dați corpului dvs. ceea ce are nevoie, consultați un medic. Împreună puteți evalua situația dvs. metabolică și puteți determina modificările stilului de viață pe care trebuie să le faceți pentru a rămâne sănătoși.

Videoclipul zilei

Despre sensibilitatea la carbohidrați

Când oamenii sensibili la carbohidrați mănâncă carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, cartofii sau zahărul, ei experimentează vârfurile de zahăr din sânge. Pentru a ajuta la procesarea excesului de zahăr din sânge, organismele lor eliberează de asemenea insulină suplimentară. Acest lucru duce adesea la creșterea în greutate, în special în jurul taliei. Deoarece sensibilitatea la carbohidrați poate varia de la ușoară la severă, tratamentul depinde de individ. Pentru unii, reducerea pur și simplu a carbohidraților este suficientă. Pentru persoanele cu sensibilități și condiții mai grave, cum ar fi boala celiacă, o boală autoimună care cauzează intoleranță la gluten, toți carbohidrații care conțin gluten trebuie îndepărtați din dietă.

Determinarea sensibilității la carbohidrați

Primul pas în cucerirea sensibilității la carbohidrați implică testarea medicală pentru a evalua nivelul zahărului din sânge și al insulinei. Unul dintre cele mai frecvente teste pe care medicii le utilizează se numește testul de toleranță orală la glucoză. Alte teste utilizate pentru a evalua sensibilitatea la carb, includ testul de glucoză în sânge, testul de insulină pe bază de insulină și testul de insulină postprandial de două ore. Rezultatele testului care arată niveluri scăzute ale glicemiei pot indica hipoglicemia, care este un semn precoce al sensibilității la carb. Nivelurile ridicate ale glicemiei ar putea indica prediabete sau diabet zaharat, care apare în stadiile ulterioare ale sensibilității la carb. Aceste teste pot ajuta doctorii să evalueze metabolismul carbohidrat al unei persoane și să-i îndrume în elaborarea unui plan de tratament.

Pierderea in greutate

Daca sunteti sensibili la carbohidrati, cheia pentru pierderea in greutate si pierderea grasimii abdominale incapatanate implica mai mult decat reducerea inapoi a carbohidratilor. Pentru a pierde inci și a rămâne sănătoasă, este necesară o schimbare mai cuprinzătoare a stilului de viață. Pentru a stabili un plan de masă pentru tratarea stării dumneavoastră, lucrați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a identifica alimentele specifice pe care trebuie să le evitați, precum și cele pe care trebuie să le încorporați în dieta dumneavoastră. Adesea acest lucru înseamnă evitarea carbohidraților simpli și a zaharurilor, cum ar fi pâinea albă și pastele și concentrarea asupra alimentelor cu conținut scăzut de glicemie, care nu vor determina spori de zahăr din sânge. Exercițiul regulat este, de asemenea, un factor cheie în echilibrarea metabolismului și revenirea corpului dumneavoastră la o sănătate adecvată.

Rezultatele

Chiar și cei fără sensibilitate semnificativă la carbohidrați pierd cu succes kilograme și centimetri după dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, deși eliminarea excesului de carbohidrați nu este o soluție magică pentru pierderea în greutate. Eliminarea carbohidraților pe care corpul dvs. le poate face cu dificultăți în procesare poate reduce scăderea balonării și a acumulării de grăsimi în secțiunea mijlocie, dar va trebui totuși să reduceți aportul caloric total pentru a pierde grăsimea care este deja acolo. Urmând un plan de masă sănătos, evitând excesul de calorii și exercițiile fizice regulate, chiar și persoanele cu sensibilitate la carbohidrați își pot restrânge cu succes segmentul de mijloc și își pierd grăsimea încăpățânată.