Cum să Cicluțiți cu Cleate
Cuprins:
Pe măsură ce deveniți mai serioși în ceea ce privește ciclismul, pantofii tăiați pot deveni o parte centrală a dulapului tău de ciclism. Aceste pantofi, căsătoriți cu pedalele cusute, îmbunătățesc eficiența cursei pedalei. Indiferent dacă sunteți un ciclist pe șosea sau pe munte, puteți beneficia de purtarea curelelor în timpul ciclismului.
Video al zilei
Înainte de a începe
Înainte de a ieși pentru prima dvs. călătorie cu cleate, practică tăierea și scoaterea acasă cu bicicleta odihnindu-se într-un antrenor staționar. Cu cât sunteți mai confortabil cu procesul de ieșire din pedale, cu atât mai sigur veți fi pe drum dacă trebuie să vă descurcați rapid. Detașarea cleaturilor vă cere să vă mișcați călcâiul piciorului în afară la un unghi de 45 de grade.
Pe drum
Puneți încălțămintea pentru bicicletă cu cleme înainte de a tăia pedalele. Răsuciți bicicleta și poziționați un picior cu clema deasupra clemei de pe pedală și glisați în jos până când auziți și simțiți legătura dintre pedală și clema. Începeți să pedalați și introduceți celelalte cleme în pedală. Pedală așa cum ați face în mod normal, făcând tot ce este mai bun pentru a vă menține genunchiul urmărind înainte.
A deveni mai clară
Pe măsură ce dezvoltați un nivel de confort cu clemele, puteți începe să adăugați tehnici pentru a crește puterea și eficiența cursei pedalei. Gândiți-vă la împingerea de la poziția 12 a cursei pedalei, răsturnarea fundului ca și cum ați obține noroi de pe pantof și apoi inițierea cursei din nou chiar înainte de a ajunge din nou la ora 12.
găsirea spotului dulce
Pernele atașate în locul corect permit picioarelor, gleznelor și genunchilor să se simtă confortabil. Când piciorul dvs. se fixează în pedală, veți dori să vă simțiți ca și cum piciorul vostru este îndreptat direct. Prea multă variantă de la direcția dreaptă poate pune presiune excesivă asupra genunchiului sau șoldurilor. Unele cleme și pedale au un "plutitor" care permite o mică libertate de rotație și vă ajută să vă aliniați într-o poziție care se potrivește cu unghiul natural al piciorului. Clapeta trebuie poziționată astfel încât atunci când se fixează în pedală, mingea piciorului dvs. să fie aliniată cu centrul pedalei. În cazul în care cleștii sunt poziționați prea departe în față sau în spate, vă puteți împrăștia tendonul lui Ahile.
Și a fi pacient
Găsirea destinației de plasare perfectă pentru cleștii tăi ar putea face încercări și erori. Poate fi necesar să ajustați poziția clemei de pe pantof de mai multe ori înainte de a găsi destinația de plasare ideală. Dacă simțiți răsucirea sau stresul în picioare atunci când pedalați, schimbați poziția cleatei pentru a găsi o călătorie mai confortabilă.
