Cum să obțineți un corp FFF

Metoda de antrenament CrossFit, așa cum menționează site-ul său oficial, este cunoscută fără limite. CrossFitters nu aderă la niciunul dintre sistemele de antrenament, ci le încorporează pe toate pentru a vă asigura că vă creșteți rezistența și flexibilitatea, precum și puterea și viteza. Multe femei care se gândesc la un program intens de antrenament, cum ar fi CrossFit, sunt preocupate de faptul că vor construi mușchi prea mult. În realitate, acest lucru nu este posibil.

->

Video al zilei

Cunoaște-ți corpul

Pur și simplu, munca grea nu te va face să te înmulți ca She-Hulk. Femeile, de obicei, nu au o cantitate suficientă de testosteron pentru a se înmulți. Programul CrossFit implică multe tipuri diferite de formare de forță, astfel încât să le puteți încerca pe toate fără să vă temeți de volum. Cu cât antrenamentul este mai variat, cu atât mai mult veți putea ajusta rezultatele.

Mănâncă dreapta

Stratul de grăsime pe care femeile îl poartă între mușchii și pielea lor îi ajută să-i dăruiască tenul care le distinge de bărbați. Dacă lucrați din greu cu metoda de antrenament CrossFit și nu luați în cantități suficiente de calorii, veți pierde acea pernă mică de grăsime și ar putea ajunge să arătați mai puțin feminin decât doriți. Păstrați-vă pielea supla, rămânând hidratată și consumând o dietă echilibrată de proteine ​​slabe, legume și fructe proaspete, cereale integrale și acizi grași esențiali. Metoda de antrenament CrossFit este o provocare, astfel încât să vă alimentați suficient corpul pentru a ține pasul cu acesta și pentru a vă menține forma feminină.

Muncă Core

Unul dintre lucrurile care distinge femeile de bărbați este forma clepsidră în care talia se încadrează între coaste și șolduri. Femeile tind să câștige în greutate în jurul valorii de mijloc, pe măsură ce îmbătrânesc Corpul tău stochează grăsime în două locuri diferite pe abdomen: sub piele, care se numește grăsime subcutanată și adânc în cavitatea abdominală, care se numește grăsime viscerală. Acumularea de ambele tipuri de grăsimi este reversibilă. Făcând abdominalele și oblicurile și întărirea miezului, vă puteți strânge și strângeți segmentul de mijloc, în timp ce activitățile aerobice care fac parte dintr-un antrenament CrossFit vă pot ajuta să pierdeți atât grăsimile subcutanate cât și cele viscerale.

Fii fără frică

Orice câștig de mușchi care se întâmplă cu metoda de antrenament CrossFit este reversibil. Linda Hamilton nu mai are brațele războinice pe care le-a prezentat în primele două filme "Terminator", deoarece nu mai lucrează la fel de intens. Nu vă fie frică să vă testați limitele. Dacă vă simțiți mai puțin feminin decât doriți, lucrați cu greutăți mai ușoare, reduceți intensitatea antrenamentului și intensificați antrenamentele de întindere și de anduranță.