Cum să dai masaj bun fără ulei

Beneficiile masajului sunt multe: ajuta la eliberarea endorfinelor, neurotransmițătorii " creierul să elibereze stresul și activează sistemul limfatic, pentru a ajuta la mutarea toxinelor în sânge, unde pot fi mutate din organism prin ficat.

Pentru a oferi un bun masaj fără a utiliza ulei, asigurați-vă că încăperea este caldă și, dacă este necesar, persoana care primește masajul să ia un duș fierbinte sau să stea pe prosoape calde, un tampon fierbinte care asigură căldură umedă sau chiar apă fierbinte sticla. Încălzirea corpului va face mai ușor masajul muscular rigid.

Videoclipul zilei

Dacă persoana care primește masajul este complet îmbrăcată, rugați-o să poarte haine libere. Sau puneți-o cu o cârpă mare pentru ao acoperi complet, cum ar fi o foaie plată sau un prosop foarte mare.

Începeți masajul pe spate

Pasul 1

Începeți cu persoana care se află pe burtă, drapată dacă este necesar. Lucrați pe gât folosind mișcări largi de "ciupire" în jurul bazei craniului și a gâtului. Mergeți în jos pe umeri și folosiți degetele pentru a apăsa în partea superioară a spatelui. Lucrați folosind mișcări largi și masați vârfurile umerilor și apoi partea superioară a spatelui.

Apoi, apăsați degetele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale, astfel încât să deplasați degetele departe de coloana vertebrală. Lucrați la nivelul coloanei vertebrale spre sacrum. Repetați de mai multe ori.

Pasul 2

Faceți o spălare a coloanei vertebrale: folosiți-vă coatele, săturați-le în "căi ferate" imaginare de pe ambele părți ale coloanei vertebrale și deplasați-vă de câteva ori în spate. Acest lucru creează o spălare limfatică, eliminând toxinele din țesuturi și în sânge.

Pasul 3

Întoarceți-vă la vârfurile umerilor și stoarceți și deplasați alternanțele de-a lungul deltoidelor voluminoase ale umerilor și deplasați-vă în jos pe fiecare braț. Odată ce ajungeți la palme, apăsați degetul mare în centrul palmei și apăsați ușor fiecare deget ferm.

Pasul 4

Țineți o mână pe corpul persoanei în timpul sesiunii de masaj, astfel încât să nu existe pauze abrupte; acest lucru este mai puțin perturbator. Apăsați tocurile mâinilor în centrul spatelui șoldurilor: acest lucru eliberează o mulțime de tensiuni pe care mulți oameni o poartă. Presarea alternativă și strângerea spatelui coapsei, vițeilor și frecați-vă de articulațiile de-a lungul tălpilor picioarelor. Stoarceți cu grijă fiecare deget de la picior.

Pasul 5

Aduceți persoana pe spate și asigurați-vă că este încă caldă - dacă nu, puneți prosoape calde pe piept și pe picioare. Continuați să lucrați fiecare braț de la umăr la mână la degete, presare și stoarcere. Lucrați pieptul până la vârfurile coapsei până la picioare și picioare.

Pasul 6

Asigurați-vă că este în regulă cu masarea feței. Apăsați ușor degetele de la centrul frunții spre temple și de la obraji până la laturile feței.

Completați masajul prin frecarea mâinilor împreună pentru a genera căldură și pentru a le cupla direct peste ochi timp de câteva secunde. Puneți-vă mâinile peste urechi pentru câteva secunde și terminați prin plasarea mâinilor peste sprâncene - va simți căldura mâinilor. Permiteți-i să se odihnească câteva minute.

Lucruri de care aveți nevoie

• O placă de pat mare sau două prosoape mari
• Plăcuță electrică fierbinte (opțional)
• Flacon de apă fierbinte (opțional)

masaj pentru a evita să mănânce o masă grea direct în fața masajului. Lăsați cel puțin trei ore după o masă mare. Va fi prea ușor să adormi imediat după o masă grea. Lăsați persoana să se culce pe stomac cu capul sprijinit pe un prosop moale sau pernă. Plasați un alt prosop rupt sub glezne. Păstrați camera confortabilă - cel puțin 68 de grade Fahrenheit. Amintește-i persoanei să-și miște capul în direcția opusă, pentru ca ea să nu aibă capul întors la o parte pentru întreaga sesiune.

• Avertismente

Nu mascați pe nimeni cu cancer, oase rupte sau ligamente sau tendoane rănite. Acestea trebuie reparate înainte de a face un masaj profund. Furnizarea de masaj femeilor gravide necesită o formare foarte specifică pentru a proteja atât mama, cât și copilul.